中学生减肥什么方法最好最快

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2018-05-17 · 知道合伙人体育行家
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知道合伙人体育行家
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最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必颤辩须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺丛亩一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑渗洞森、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
郝宸呼延华茂
2020-01-02 · TA获得超过3867个赞
知道大有可为答主
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病情分析:你好,首先你得身材属于正常,不算胖。。
指导意见:其次,你要知道家长说的是对的,现在正在长身体,不可以节食的,如果想瘦,就尽量的多运动吧,多运动神链键可以让身材看起来更匀称唤蠢。这是我的建议,希望对你有帮助游巧,祝您生活愉快,谢谢!
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