Question

请问怎么吃早餐比较有利于减肥？

Answer 1

早餐是一天中最重要的一顿，一天的能量，都要通过早餐来进行摄取。若要想通过早餐，利于减肥，个人建议应该从两个方面入手：
1、一个方面就是蛋白质，一个方面就是纤维素。通过这种合理的饮食方式，不仅能够美容美颜，对胃肠道也有润滑作用，也可以很好的达到减肥的目的。具体来说，蛋白质主要就是鱼、虾、鸡肉以及牛肉等，含脂肪少的蛋白质，是最好的选择，所以不推荐猪肉。
2、至于纤维素，推荐新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜，这些纤维素都可以预防便秘出现。同时，搭配合理的蜂蜜、柠檬汁，对减肥也是有很大好处的。

Answer 2

给大家推荐一个早餐进食顺序，蛋白质、蔬菜、碳水化合物脂肪，既保证了营养均衡又不会让你长胖

Answer 3

健康早餐的搭配原则是高蛋白质+高纤维组合，尽量少吃高脂肪+高糖分（碳水化合物）组合的食品。
1.粗粮占1/3，可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。
2.干稀搭配。面包，馒头搭配五谷糊糊、粥、汤面、牛奶、豆浆、奶昔、果汁都可以。

Answer 4

对于需要减肥的人群来说，早餐既要吃得有营养，又不能太肥腻，相对于普通人群，像面包抹黄油这类脂肪含量比较高的食物，最好就不要接触了。不够对自己身材要求特别高的话可以选择做一些像汉方中医减肥这样的养生减肥，对身体好也能长期维护身材。

Answer 5