Question

如何选择适合自己的枕头呢？

Answer 1

从高度挑选：1.我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。2.女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。3.习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

从枕头的硬度挑选：1.软枕，纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。2.硬枕，国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者。3.中性枕，天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中,尤其惹人喜爱。

从弹性和透气行选择：1.对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。2.弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中，枕头保健专家特别推荐香蒲绒枕头。

现实生活中由于人们对于枕头的重要性及枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着很多误区,所以我们要挑选合适自己的枕头而不是盲目的挑选最贵的，当然并不是贵的不好，而是要看适不适合我们。

Answer 2

枕头的作用使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。 为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
知道了枕头的重要性后应该怎么选择枕头的高度呢？
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

Answer 3

1.选择适合自己颈部高度的枕头。

对于正常健康的人来说，枕头的太高和太低都容易使人体的生理性弯曲发生改变，因为枕头太高会让人落枕，而且脖子扭曲严重，不利于呼吸，有的人甚至还会打呼噜。枕头太低会使体内血液倒流，容易导致眼皮浮肿或是头痛，头晕等不舒服的情况发生。我们知道医生给的建议是：仰睡时枕头的高度是人的一拳那么高，侧睡时是和肩部一样高。所以我们买枕头之前可以先用其他的物品做个实验，定下标准后再去买最适合自己的枕头。
2.选择软硬合适的枕头。

正常情况下，健康的成人应该使用较硬点的枕头，但是太硬，睡着很不舒服，感觉不好，睡眠质量也不能保证。太软起不到支撑的作用，而且太软的枕头还会越睡越累。所以要选择自己能接受的硬度是最合适的。
3.注意枕头的长度和宽度。

枕头可以稍微长一点，只要翻个身也能睡下就可以了。枕头不需要太宽，不要超过头。

4.选择有一定弹性的枕头。

在买枕头芯的时候，要注意选择有弹性的枕芯，弹性好的枕芯不容易变形，可以保证长时间的使用。但也不要用弹性太大的枕芯，弹性太大，起不到支撑的作用，所以要选择弹性适中的枕芯来使用。
5.选择透气性好的枕头。

人们在睡觉的过程中，头部的重力都在枕头上，如果枕头透气性不好，那么会感觉很闷。而且人在睡觉的时候也会出汗，如果枕头透气不好，汗液留在枕套上，会感觉潮湿，容易滋生细菌，有可能还会患上皮肤病。
6.放枕头的位置要正确。

睡觉时枕头的放置方法是很重要的。如果拥有一个好枕头却使用不当，同样起不到好的效果。睡觉的时候要把整个头部靠枕头上面放置，脖子要贴着枕头边缘（枕头边缘可以起到支撑的作用），肩背部平放在床上，这样的睡姿才能让人安然入梦，全身放松，不仅保证了颈椎不受压迫，而且呼吸更顺畅，人体才能得到充分的休息，才会有一个高质量的睡眠。从而更能保证身体的健康。
7.注重枕芯的质量。

很多人不重视枕头里面枕芯的填充物是否健康，随便弄一些东西填进去，这样不仅不卫生，而且枕了枕头和没枕也没什么区别。现在市场上有很多枕头的枕芯都是商家用多孔纤维制作的，透气性好，也不容易变形。很多农村人都喜欢用谷物类填充枕芯，城市里也有很多人用决明子和蚕砂来填充枕芯都很不错，还有很好的保健作用。
8.对不合适的枕头要及时更换。

更换枕头没有一定的标准，当发现枕头变形了不能恢复刚开始的状态，或是枕芯结块不平，没有弹性了，或是潮湿变味，这时候就需要更换枕头了。平时还要注意保持枕头的干净和清洁。

Answer 4

因为枕头是很讲究的东西，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别，所以最终还需要切身体验，而且要整夜枕着体验，才能真正了解是否舒服，同时，枕头又是很容易适应和将就的东西，如果没有对比，就没有伤害，要多选几种枕头对比，才会发现原来有更好的。
所以，最终还需多体验、寻找、对比，才能找到最适合自己的枕头。
但是也可以先排除一些枕头，排除那些你肯定不适合的枕头。怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就是很柔软，压力均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层，那些偏硬的枕头都可以排除。
如果是想要颈椎好，那枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些就最重要了，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，都可以排除，那些弹性高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也得排除。
如果想要清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些也正好是比较凉爽的材料，那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。

Answer 5

荞麦枕和乳胶枕都适合什么样的人群呢，点进视频看看