当你精神感到很压抑的时候怎么办？
从心理学的角度来看，愤怒是一种自我保护的手段，是一种反应。有人认为我们人类能够成功地生存下来，愤怒起了很大的作用。想象远古时期，我们人类的祖先为了保护自己的利益而愤怒，为了争夺有价值的东西而愤怒。
因为愤怒会让一方先妥协，这样人们就避免了不必要的战争，从而保护着自己与自己的同类。此外，愤怒是一种情绪，是一种因他人的失误、过错而惩罚自己的情绪，这种惩罚对人们只有坏处没有好处。对陌生人微笑，让快乐与善意更容易亲近你。
愤怒容易让人们冲动，冲动之下的行为表现往往不够理智，结果酿成令我们遗憾的结局。所以，对愤怒要加以控制好。 浪费太多的精力“为小事抓狂”，会忽略生命的神奇与美妙。不要过度专注在生活的差错上。
你拥有的任何成功都是因为不畏惧。你越早发现负面思绪正在滚雪球，就越容易阻止它。许多你认为的“不得了的大事”，其实都只是你自己把小事放大的。告诉自己，要等别人把话说完，才轮到你开口。 做好事是美妙的，不过更神奇的是——为善不欲人知。
当你不再需要紧紧抓住赞美时，你也就不再依赖别人的注意力了。当下的生活，不是在彩排未来的生活。把“他们为什么那样”的想法改变为“他们想教我什么”。学会倾听的人，是最受人喜爱与尊重的。练习耐心，会让你放松自己，得到平静。
保持耐心，就能立即加强你的容忍度，是投资回报率最好的练习。只要有人把握机会先伸出友善的手，往往双方都能获益。生气时先问自己：“一年后你还会在乎这件事吗？”生命本来就不公平。在压力失控之前，先开始注意你的压力，而非一味提高抗压性。
每个礼拜都写信给一个人，表达你的爱与感激。认真想象你去参加自己的葬礼，看看你是否忽略了什么重要的人和事。告诉自己：人生真的没什么好着急的事。当你开始感到压力时，先放下问题，不要焦急主动去分析它。试着在一天开始的时候，想个应该感谢的人。
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