Question

本人现在正在减肥，体重总在73公斤和74公斤直接徘徊，总是掉不下来，怎么办？怎么才能减下去

身高162cm，饮食，早上一碗玉米粥，1个鸡蛋，1个青菜和1个梅干菜包子，中午吃一碗米饭和炒土豆青椒，晚上一瓶纯牛奶，然后跑半个小时

Answer 1

在控制饮食的基础上，有氧运动无氧运动相结合起来才是最有效的办法，有氧运动快走就不错，强度在说话大喘气的那种，减肥非常管用的，我试过

Answer 2

你这样饮食还是比较单一的，要健康减肥还是需要专业的人士指导，包括每天的食谱还有运动的类型和运动量，科学减肥才不会伤身体

Answer 3

增加运动量，饮食方面尽量少吃油腻的东西热量高的食物，每顿都不能多吃，吃六七分饱就好

Answer 4

有点超重，不知你是减食还是运动减肥的，如果是运动减肥的应该在原来的基础上再增加运动量，三歺清淡饮食，下午五点后不可进食，可以少吃点水果，只有坚持坚持再坚持持之以恒才能达到目的

Answer 5

减肥遇到瓶颈期很正常，端正心态慢慢就会瘦下来的。