Question

减肥每天只吃早上一顿饭可以吗？

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Answer 1

减肥每天只吃早上一顿饭可以吗？首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

说起减肥，相信大家基本都听过“节食”的方式，尤其晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及午饭晚饭主食吃的多的功力强大。也有的朋友，选择午餐和晚餐都不吃。我们为了减肥，中午和晚上都不吃的话，可能一个月后会存在以下几种情况。

第一，身体营养不均衡导致脱发。试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，所以早餐不一定能吃很好，那么如果午餐和晚餐不吃的话，尤其女生，很可能会因为营养不均衡导致脱发或者头发干枯，造成发根问题。

第二，可能会因此患上慢性胃炎。因为其实光吃早餐的话，我们的胃是会产生反抗的，如果保持一个月，很可能胃会因为每天得不到满足太饿导致受伤，尤其是还搭配运动量比较大的朋友们，胃饿抗议会更大，所以久而久之可能会发展成慢性胃炎。

第三，女生的话可能会存在生理周期不规律。女孩子们其实都知道，其实一天的饮食量如果达不到的话，最可怕的就是生理周期不规律，有可能生理周期会突然来访或者迟迟不来，来了量也很少，导致痛经困扰，所以如果女孩子一个月保持午餐和晚餐都不吃的话，很有可能会造成生理周期紊乱，反而得不偿失。

第四，身体会感觉比较虚弱，其实一个月中连续中午和晚上不吃的话，第一个礼拜还好，身体不会有太大反应，但是第二个礼拜就会明显感觉身体很虚弱，并且很困只想睡觉，哪怕出门逛个街逛个超市都会觉得都走了两步路而很疲惫，身体素质会突然变得很差，而且记忆力下降，抵抗力变差，身体怕冷，很容易不留神就伤风感冒。第五，人会变的很敏感很多愁善感，甚至失眠。因为中午和晚餐一个月不吃，身体会很多负面情绪，所以导致人比较悲观不快乐，比如你本来是想通过早点睡觉来改变饿这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

第六，也是最好的一点。人变变瘦。因为一个月午餐和晚餐都不吃的话，人肯定会变瘦，差不多能掉5-20斤的肉，但是说实话，其实基本掉的是肌肉，脂肪量还是比较小，而且新陈代谢也会降。这样的话就是需要长期坚持少吃，不然其实恢复饮食后很容易反弹，所以建议大家还是健康减肥。

其实我建议，如果单纯是为了减肥，午餐和晚餐还是要少吃一点，可以吃一些杂粮主食加清淡蔬菜，杂粮的话卡路里低而且营养丰富，对身体也有帮助。

Answer 2

不行，要少吃多餐。如果只吃一顿，身体代谢会减慢，换句话说就是能量消耗会减小，不利于减肥和日常生活，而且极易反弹。
减肥时早午餐是要吃的，建议高蛋白饮食（蛋白，鸡脯肉或牛肉等），适当补充糖（米饭面食等）用于增加兴奋度和保持好心情，还有一些脂肪（坚果，橄榄油等），用于维护心血管，这对高强度运动有利。晚上吃些粗粮或者黄瓜西红柿等，制造饱腹感。远离油炸食品。这样减肥吃的不错，还能减重。
身体消化蛋白质需要大量能量，而且多余蛋白质不会过多转化为能量储存。减肥时要多喝水，因为消化蛋白质需要大量水。

Answer 3

一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。

Answer 4

最好不要，这样只能短期，这样下去不但会营养不良而且反而会压抑自己的食欲，后果就是会大吃一顿，不好。

Answer 5

看身体条件，当时我为了减肥效果好，早上吃一顿，中午不吃，晚上水果酸奶加一点牛肉或者鸡肉，并且每天五公里，强度最大的时候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天体重降快一斤，不过一周多后有点厌食，后来降了运动强度，每天五公里，一个月最少跑二十三四天，吃的没变，四五个月出效果，中途去健身房后，出现小腿抽筋，然后补钙片，症状缓解，吃多少是根据身体状况定的，简单说，只要摄入量小于消耗量就会瘦，能瘦多少就看你坚持多长时间了，最后说一点，最好还是运动减肥，健康减肥。