跑步跑累了，能不能停？跑累了究竟意味着什么？
每天坚持运动其实是一件很简单的事情，但是每天坚持1~2小时的运动却是一件很困难的事情了，因为在运动的时候我们需要忍受蚂蚁钻心的痛苦，而且像长跑这样的长时间的有氧运动更是一种煎熬，所以不少人都是坚持几天坚持不了最后放弃了，但是也有很多人坚持下来了，只是很多人找到了跑步的方法，科学的跑步方法会大大提升跑步的快感，降低痛苦感！
最近有朋友问我跑步跑累了是应该停下来休息还是说走走再跑呢？其实这个没有唯一的答案，主要还是要分情况来看！
1. 如果说你跑步5分钟左右的时候就感到很累的话，那么就说明你很久没有锻炼了，心肺功能很差了，还有一个可能就是因为你没有做足准备活动，你的身体还没有打开，所以你会感觉到很累，无论是你很久没有运动还是你没有热身好，这个时候你一定要坚持！
可以适当的放慢节奏，可以是小步跑也可以是快走，调整一下自己的呼吸，然后再接着跑！这样的话你就没有那么难受了，这个难受期也不是说一直会持续下去的，主要是因为你的身体没有适应这个运动的状态，包括我们的心脏，肺以及身体的各个器官，给出了不适应的信号，此时你的神经就会支配你，让你想要停下来，如果说这个时候你就放弃了的话，你永远都坚持不了30分钟以上的有氧慢跑！
只有你慢慢的坚持下去，你的身体才能够被完全激活，然后进入到一个平稳期，这个时候你会觉得你就像是在走路一样，不会感觉到很累，而且自己就像是一个机器一样，反复重复着一个动作，也是在这个时候你的体内分泌多巴胺，让你兴奋，进入到跑步的高潮！达到一种忘我的境界，有不少人喜欢跑步是找到了跑步的快感，当然不喜欢跑步的人是不会体验到这个感觉的，所以只要你坚持下去我们就会达到这个境界，此时你的思想是脱离了世俗的，包括从你身边经过的人或者景色，都视而不见！
2. 如果说你已经跑了很长一段时间了，然后感觉到呼吸急促，很累很累，这个时候你就不用过度的去坚持了，有可能是你的极点来了，还有可能是你透支了，都是不良的反应，这个时候应该停下来休息吗？
也不能够直接停下来休息，此时我们的心跳是很快的，需要大量的血液和氧气结合，四肢乏力，那是因为我们的血液回流变慢了，所以这个时候要接着走走这样让我们的血管受到挤压促进血液回流！如果不能坚持走了可以是头低脚高躺着，记住不是头高脚低，只有这样才能够加速血液回流，有些不知道的人喜欢强迫自己站着，这样无疑是增大阻力，这样并不是什么科学的做法。
总的来说，只有做出合理的判断，科学应对跑步中出现的情况才能够更有效的突破自我，同时也是对我们自身的保护，不要想当然的去解决，该坚持的就坚持，该休息的时候一定不能够逞强！
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2019-06-12 广告
跑步累了，肯定是能停的，不管是慢跑还是快跑，如果自己感觉到累了，明显感到体力不支，喘不过气来，那么就要及时停下来，但是大家一定要记住跑步累了，一定要慢慢放慢自己的脚步，不要立即停下来，而是要有一段缓冲的时间，这样我们的心脏才不会受到很大的刺激，从而危害到身体健康。
跑步累了也就意味着自己的体力付出可能达到了一定的限度，如果继续跑下去，身体可能就虚脱了。下面小匠老师跟大家来分享一下跑步累了应该怎么做，以及来介绍一下跑步能够给我们身体所带来的好处。
1、跑步之后感觉到累了，不要立马停下来
许多人在经过了激烈的跑步运动之后，感到累了会立马停下来，其实这不是正确的做法，跑步之后感觉到累，如果立马停下来，可能会导致心脏负荷过大，会让人产生眩晕，甚至有的人会晕倒，跑步之后立马停下来，很有可能会危害到身体健康，因此我们在跑步之后，如果感觉到累了，不要立马停下来，而应该通过小跑的节奏慢慢停下来，让心脏的跳动能够恢复到未跑步之前的状态。
2、跑步累了，不要立马喝水
当我们跑步之后感觉到累了，停下来之后不要立马喝水，而是要休息一段时间之后再喝水，另外跑步后要避免喝冷水，最好喝温水，因为如果经过剧烈的运动之后，喝太冷的水可能会刺激肠胃，让肠胃感到不适。
3、跑步之后不要洗冷水澡
在剧烈的跑步运动之后，身体上可能会流了很多汗，因此有的人可能会跑步之后立马洗澡，但在跑步之后，身体上的毛孔可能会打开，如果在跑步之后洗澡可能会容易感冒，我们应该避免在跑步之后洗澡，特别是洗冷水澡，以免对人体造成危害。
在我们日常生活当中适量跑步能够促进身体健康，跑步的好处有：
1、跑步能够加强人体的心肺功能，促进人体血液循环。
2、跑步能够有效加强人体的摄氧量。
3、跑步能够增强腿部肌肉的力量，能够有效地防止肌肉萎缩。
4、跑步能够提高人体免疫力，也能过放松心情，也有助于改善睡眠。
5、跑步能够减肥瘦身，减少身体脂肪含量。
那么除了小匠老师上面所提到的跑步之后应该注意到的问题之后，你们认为在跑步之后，还应该要注意哪些问题呢？欢迎大家在下方的评论区当中留言交流。
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