Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

首先要排除器质性的便秘，也就是要排除肠道真的长了肿瘤等恶性疾病。除此以外，功能性的便秘，或者是由于药物或神经损伤造成的便秘，但是肠道本身没有问题，这个时候可以通过生活、饮食来调节，甚至也可以吃一些缓泻药物。生活饮食是怎么样调节呢？首先可以吃含油脂比较多的药物或者食物，比如吃植物油，直接喝植物油就可以，香油、麻油等都可以，包括油腻一点的食物，及黑芝麻等，都可以润肠通便，缓解便秘。另外，要多吃纤维素样食物，含纤维素最多的是蔬菜、水果、粗粮等，纤维素可以刺激胃肠道蠕动，达到缓解便秘的作用。此外，有便秘的患者应该多喝水，只有多喝水，肠内容物才可以保证有更多的水分，可以使得内容物能够很好地排出，当然也可以吃含有益生菌比较多的食物或者药物。含益生菌最多的，在生活中应该就是酸奶，在买酸奶的时候可以去看看酸奶里面是不是含有双歧杆菌、乳酸杆菌等微生物，这些细菌在我们肠道是属于好的细菌，可以有利于肠道正常菌群的构建，不仅可以治便秘，对于腹泻的病人也是有效的。还有一些食物它可能会增加益生菌的含量，比如洋葱、山药等食物，所以有便秘的朋友可以在生活、饮食方面多做调整，如果进行调整后，还不能达到很好的通便效果，可以再适当吃一些通便药物，包括中药、西药，品种非常多，建议大家不要长期吃刺激性药物，比如番泻叶等。

Answer 2

便秘的话1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

Answer 3

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。

Answer 4

Answer 5

4个方法帮你缓解便秘