Question

极瘦的人应该怎样增肥呢？

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Answer 1

我觉得单纯的吃，可能吃成胖子，这并非我们所愿。所以，要科学地吃，还要努力训练。你吃进去的东西要搭配合理，不要吃过多脂肪，不要吃各种垃圾食品，要保证蛋白质的摄入量，要保证矿物质维生素的摄入，要吃足够多的碳水化合物等等。其次，还要给肌肉以持续地、足够高频率的、足够高负荷的训练刺激，比如，每周训练2-5次，每次训练60分钟左右，以器械健美训练为主，搭配以有氧运动。