消除恐惧最好办法是什么？
很多人不知道，恐惧是这样被自己生产出来的！
第一个问题：恐惧是什么？
从情绪角度来说，恐惧是一种强烈的情绪状态，是一种强烈的没有清醒意识的逃跑、躲避的意识状态。
这种意识状态，看起来会有些封锁，就像你的后面有一只会吃你的老虎，你只能往这边走，这样的比喻就像当自己真的产生了恐惧时，做出的反应往往可能是条件反应，而不是出于自己自由意识。
举一个例子：
小王遭到恐吓了，在恐吓中，小王产生了大量的恐惧情绪。此时恐吓的人搬出一些协议要和小王签订，由于小王自己已经十分恐惧，在这种恐惧情绪的作用下，小王不敢发出抵抗，即使看到可能不平等的条约，小王觉得也只能听话照做。这样的情况或者在以前，在电影电视剧里会有的行刑逼供的情节，当一个人真的产生了恐惧情绪是，做出的反应举止往往就是条件反应，而不是基于自己的自由意识。
第二个问题：恐惧可以怎么破解？
首先有一点，如果在一个事件中，自己产生了恐惧，或者当时没有产生恐惧，就是对自己发生过事情，不管是现实中，还是梦境中，发生之后的这个时间里，对这个事件因为主观上的思维而产生了“后怕”，也就是我们说的：想想都觉得后怕，这个时候就是让自己对这个事，这个事件赋予了一个恐惧在里面，认为这个事，甚至是这类性质的事儿，都会让我怕的，那么此时的恐惧就可能会越藏越深，已经你对这个让你恐惧的事儿产生了纠缠，那么这个时候，恐惧又在纠缠的保护下，暗藏起来，使自己的时间和注意力，消耗在纠缠的本身上。
如果事情的真相果真是如此的，那么你要怎么办？
第一尽量注意自己有没有不由自主的给一些事件，给一些已经发生的事件下一些定论，如：这个，那个，这是一件会让我很危险的事，主要检查是否真的让自己认为了是一件可怕的事儿。
第二，那就是放下纠缠，如果你的头脑在和这样的事儿发生纠缠，那么纠缠本身就在消耗你的时间，你的精力，你如何看到和去化解背后的东西，背后的恐惧呢？
真相是否真的如此？这个需要朋友们自己探索的。
然后，就是直面恐惧了。
将我们的恐惧意识转变为自然的、正常的、自由意识。
这个要如何转变？
这个建议是自己先“沉寂小我”，在“沉寂小我”的状态下去寻找一些让自己恐惧的事儿，找出让自己恐惧的点，具体的恐惧是什么？又是什么原因让自己真的这么认为的？是电影电视剧看到的这么说的吗？还是自己的无端想象？深度挖掘探索，就可能会做到。
关于如何“沉寂小我”，这个大家可以关注我，我在（珙粽呺）“烦恼终结方法”中分享过了，“沉寂小我”是让自己进入“无我”状态，他是一切烦恼终结的方法，“无我”则无烦，原理是信息失去了可以纠缠的对象，学会这个，大家在日常中也会有挺大的运用。
暴露疗法：逐渐暴露自己于恐惧源，让自己逐渐适应并克服恐惧。例如，如果你害怕公共演讲，可以尝试在家里模拟演讲，并逐渐提高演讲的难度和观众数量，最终在真实的场合中演讲。
学习知识和技能：了解恐惧的来源和原因，学习相关的知识和技能，如认知疗法、放松训练等，来增强自己的应对能力。
寻求支持：向身边的人求助，例如家人、朋友或专业人士等，让他们陪伴和鼓励自己，提供支持和帮助。
也可以学习种壮神的功夫，消除恐惧。
外壮身勇，内壮神勇。
可以消除一切恐惧，这是一种功夫。
