Question

冬季进补，应该吃哪些蔬菜水果才能起到好的效果？

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Answer 1

萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。每天熬点冰糖雪梨大枣姜汤枸杞什么的，暖暖胃挺好；蔬菜水果什么的就吃应季的呗，周末别睡懒觉了，去菜市场逛逛会有收获的，冬季干燥，少油少盐、多点滚烫的汤羹什么的蛮好，熬个南瓜绿豆红薯稀饭、粗粮吃的很舒服。

白开水是最好的。俗话说冬吃萝卜夏吃姜。冬天可以适当吃些萝卜，其他蔬菜水果也都要多吃，没有特定哪个好，所有存在都有道理冬季可以吃一些桂圆，柑橘，南瓜，玉米，多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。相比其他主食，粥容易消化得多。即便是杂粮豆，只要煮得足够软，一般也不会给肠胃带来很大负担。水量为没过所有材料的两倍，大火煮开。转小火煲1小时左右，放冰糖和桂圆煮沸。作用：天气干燥，皮肤干裂，必须要先调理好五藏六腑，此汤可以滋润心、肝、脾、肺，固肾涩精，补脾止泄，利湿健中。

红茶：冬天最适合喝的茶是红茶、乌龙茶、普洱茶。这几类茶性温，可以起到暖胃，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解冬季由于进补而过多摄入的油脂，起到刮油的功效。每个人都想要一份青春永驻的秘方。所以希望寻求到一种“超级食物”希望吃了他们就能永远年轻、美丽、健康。但事实是没有一种食物能解决整体膳食的质量。

立冬节气到来之后，往往是寒风乍起，万物收藏。当然，我国地大物博，地区差异大。立冬时节，北方往往已经草木凋零、寒风呼呼、白雪飘飘；但南方依然是青山绿水、风和日丽、气候宜人。

Answer 2

应该多吃一些甘蔗，应该多吃些梨 ，多吃梨可以起到润肺止咳的效果，而且也可以多吃一些苹果，多吃一些橙子，多吃些香蕉，香蕉可以润肠通便，也可以多吃一些苹果，多吃一些柿子，多吃一些石榴 ，石榴可以延缓衰老，而且可以预防癌症。

Answer 3

冬季进补可以吃猕猴桃，鸭梨，苹果可以缓解干燥，还能瘦身，蔬菜可以选豌豆，大白菜和胡萝卜营养丰富又容易消化。

Answer 4

应该吃冬笋，胡萝卜，芥菜，南瓜，西红柿，猕猴桃，草莓等等，这些瓜果蔬菜能够真正的帮助人进补，为人的身体提供很多营养。

Answer 5

应该吃菠菜，油麦菜，西兰花，花菜，西红柿，并且也应该吃葡萄，橘子，火龙果，榴莲，苹果，等等，这些水果和蔬菜都可以起到很好的效果。