Question

备孕期间，可以吃哪些食物调理身体？

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Answer 1

备孕期间，可以吃哪些食物调理身体？

怀孕准备最重要的是在均衡饮食的基础上增加叶酸的摄入所谓均衡饮食，就是在碳水化合物的基础上保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。需要注意的是，维生素在烹饪过程中很容易流失，还是新鲜简单的吃比较好。蛋白质和矿物质不容易流失，但注意不要吃变质的食物。

此外我们不仅要注意哪些食物富含营养还要注意你能吃多少、吸收多少。一般来说，最好不要出现偏食。乳制品包含在饮食指南中，是钙的主要来源。如果不能吃那么多乳制品，可以吃钙片。孕期建议吃含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。植物性食品中锌含量高；牡蛎是除牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉之外最丰富的动物性食物。推荐含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。

多吃对身体有好处动物内脏这类食物含有大量胆固醇，约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物有助于增强性功能。夫妻必须在怀孕前到医院进行孕前检查，确认生殖系统没有疾病，以保证生下健康的宝宝，从而达到优生优育。女性孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、体腔等。男性检查项目包括精液检查、泌尿系统、传染病。　怀孕需要时间准备。不要急于求成，没有任何依据就不要相信偏方，造成不可挽回的后果。怀孕期间，夫妻之间要互相信任和鼓励，坚持调理，相信一段时间后会得到好消息，成功怀上健康的宝宝。

Answer 2

可以吃叶酸、维生素E。因为吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形；吃维生素E可以加强子宫内膜。都可以调理身体。