工作中经常注意力不能集中是为什么？怎么预防注意力不集中？
其实在远古时期，人类为了生存需要对周围的各种异动保持注意，随时想要逃跑，以防性命不保。随时关注身边的信息，是我们基因里的习惯，而大脑无一刻安宁，也是它的天性……
那么有什么方法可以使我们集中注意力呢？
一、阻断外部干扰
中营造一个有利于自己进入专注状态的环境。
1.物理隔绝噪音
①关闭各种APP的消息提醒，卸载无法关闭的流氓软件。
②戴上耳机或者耳塞，隔绝外界打扰。
③进入一个相对独立或者全是陌生人的环境。
2.摒除杂念
对于工作过程中突然蹦出来的想法，不要立马去深刻思考它，可以先用便签本记录下来，然后里面在脑海中擦除，待工作结束后再进行思考。
二、破除内部干扰
在人类漫长的进化过程中，有两种天性会使人切换到高度集中状态，想分心都很困难。
1. 对恐惧的逃避
当然触发这种专注还有一个限制条件：时间紧迫。
在工作截止的最后一天，你的效率会突然变得很高，甚至都不需要什么辅助方法，就可以心无旁骛的长时间集中注意力，高效完成任务。
2. 对愉悦的追求
当我们做一些能给带来预约心情的事情时，我们就会乐在其中，甚至注意不到时间的流逝，比如听音、刷抖音、打游戏。那么我们无法集中注意力主要是因为这件事无法带来愉悦感而已。
那么什么事情会给我们带来愉悦感呢？
①确定性的满足
想要的能得到就是满足，满足就会产生愉悦。
②不确定的奖励
刷抖音时，不知道下一个视频是什么，打游戏时，不知道从boss身上掉落的是怎样的装备，这些就是不确定的奖励。
持续的确定性满足感+不确定奖励=上瘾
最极致的专注就是上瘾，身体的每一处都在渴望将这事情继续下去，期待会得到的收获、惊喜与满足。
聪明人从不会消灭最后一个竞争对手，他们会巧妙的借助威胁的力量，使保持专注，一路狂奔。
三、信道的调动
为什么电子游戏能使人更专注呢？
因为它霸占了你的三个信道：
点击鼠标滑动屏幕的触觉；
各色画面转换的视觉；
游戏音乐带来的听觉。
这三点足以让你深陷其中，心无旁骛。
所以在你专心工作时，可以调动此多个信道来集中注意力，批阅文件时，可以手指跟着滑动或用笔进行勾画，如条件允许可以读出来，触觉、视觉、听觉都围绕一件事展开，你的理解和记忆的效果会明显提升。
四、提升意志力
1.概念
意志力对于大部分人来说可能是一个稍有些陌生的概念，在介绍概念前，我们先举几个例子：
有时候开会可以凯凯而谈，有时候却常常走神；
有时候才思泉涌，可以不断输出思考，有时候却有种自己已灯枯油尽的感觉；
深入思考问题时坚持不了两分钟，玩游戏刷视频却难以自拔。
这些，都是意志力的影响。
意志力是与我们大脑专注工作的一块思维肌肉，他支撑着我们的思考。若把大脑比作一台电脑，那么意志力就是思维的CPU，大脑的运算核心和控制核心，它的运行速度直接决定大脑处理问题的能力。
Roy.F.Baumeister的心理学实验表明，意志力是一种生理机能，其性能如人体肌肉一般，也具有肌肉的两大特征：
①使用时消耗能量，且会感到疲惫
②通过训练可使思维专注力增强
意志力是一种有限、排他的资源，一处使用，另一处就无法使用，且他与精力密切相关，任何人在意志力欠缺时，都感到自己疲惫不堪，精神不济。
2.因精神意志力有两大因素
①血糖
人在饥饿状态下会相对急躁，没有耐心，考虑问题不周全。持久的饥饿和低血糖状态，会削弱人的意志力。意志力有赖于大脑，大脑则是全身最需要糖分的器官。所以血糖水平有利于维持意志力，保持专注状态。
②运转方式
意志力是一种有限、排他的资源，在一件事中使用了过多的意志力，在另一件事中，就没有那么多意志力可用了。
比如，一个人在工作中用了过多的意志力，那回家后就会很难控制自己，而与家人争吵。
具心理学实验验证，不停的做选择会特别消耗意志力，他还有一个专有词叫“决策疲惫”。今天穿什么，吃什么东西，无论决策大小都会消耗你的意志力，所以我们当想办法对它进行最合理的支配。
3. 如何提升意志力
①科学饮食习惯，保持稳定足够的血糖水平。
不因饥饿过度导致血糖供应不足，饥饿时及时补充能量；避免集中饮食暴饮暴食，导致血糖忽高忽低。
②注意定时休息
在工作期间定时间歇创造休息时间，帮助意志恢复。
③减少琐事上的纠缠性决策
减少在工作生活中对小事的纠缠性决策，不让琐碎小事消耗你的意志里，以免在大事来临时，缺乏意志力与判断力。
④长跑
长跑不但要每天坚持，而且要逐渐的增加强度。养成制定合理计划，明确目标和完成目标期限的习惯。
专注是一件能让人保持持续快乐的事情，希望每个人都能习得这个习惯。
我妹妹前几天因为工作的事情每天睡不好，工作的状态更加不好，就这样陷入了循环中，非常苦恼，我就给她推荐了尚医铭草安枕萱草，她喝了一盒，睡眠改善了好多，工作也有精神了。
