Question

上班的久坐族，一般身体都会出现哪些不适？

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Answer 1

上班的久坐族，一般身体都会出现哪些不适？

一直坐着导致的身体不舒服，只能慢慢调整。 然后，在调整的同时改变久坐的问题，可以提高调节效果。 否则，调节的效果会大幅降低，甚至更加恶化。 久坐一般常见的问题有肥胖，特别是腹型肥胖、腰椎疲劳、颈椎疲劳、便秘等，这些问题最大，而且带来的结果也最多，如果明显感到不适的话

缓解颈椎疲劳有很多方法。 首先，请不要盯着电脑和智能手机看。 也可以每小时转动脖子，在脖子上写“米”字。 而且，注意每次拧都要慢慢转动。 但是，通过尽最大努力扭转，颈椎的疲劳会得到最好的缓解。 另一方面，腰椎最好每30-40分钟站起来工作5分钟。 而且，最好能起床扭曲，活动腰椎。 如果实在难受，每天回家逆行10分钟左右，晚上躺在床上准备睡觉之前，做一个臀桥，尽最大努力，时间越长，对腰椎也有越好的缓解作用。

关于便秘和腹部肥胖的问题，必须改变久坐的问题。 另外，还必须调整食谱成分，改善饮食生活和生活习惯。 这两个问题有很大的关系，原因也有多个。 例如，经常爱吃油炸食品、甜食、高脂肪食物、烧烤、熏制食物、多吃动物肉、多吃点心等。 这些习惯导致肥胖和最好选择符合人体生物力学原理、适合自己身高和身材的办公室和椅子，如果可能的话，最好选择有扶手的椅子来支撑手肘缓解腰部的压力。保持正确的坐姿。 最好的坐姿是抬头挺胸，头和身体基本成一条直线，上身挺直，收腹，下颌变小，双下肢并拢，双脚触地或脚后跟，脚尖下方有一点支撑物漂浮。 大腿和小腿之间形成钝角，但角度也不要超过145； 腰背部伸直或腰有支撑，头部不前倾，不常通过后； 两肘可以撑在桌子上。 每隔30分钟左右，站起来活动身体或改变体位。

Answer 2

脖子疼，肩膀疼，腰疼，腿疼，头疼，其实就是颈椎不太舒服，腰椎也很难受。

Answer 3

一般会出现头晕恶心的症状，可能还会导致腰疼、背疼、颈椎不适。可能还会引发强烈的偏头痛，会引起瞌睡的症状。

Answer 4

会让身体变得更加肥胖，并且还会让腰椎间盘突出，肩膀疼，臀部疼，胳膊疼，脖子疼，非常的难受。