Question

减少饮食量，可以起到减肥的作用吗？





Answer 1

不知道从什么开始，少食多餐成为了一种新型的减肥方式，妹子们也大多嚷嚷着“少食氏晌多餐”，势必做到瘦成一道闪电。可事实呢，又有多少人真的瘦了呢。

所谓的少食多餐，就是使身体不会长时间处于一种饥饿的状态，从而加速新陈代谢，燃烧清核脂肪。

如果吸收的热量比消耗的热量多，用不完的热量就会转变成脂肪储存在体内。相反，如果吸收的热量比消耗的热量少。

脂肪便会转化成热量供给身体作消耗用。持续下去，便会变瘦，所以减肥的法则，就是好好控制整体吸收和消耗的的热量，不论你是一天吃三餐还是六餐，都能达到减肥的效果！

减肥者所采取的节食方式不重要，关键是需要把总的热量降下来，只有减少热量的摄入，才能减肥。有研究表明，在摄入同样食物的情况下，身体消化食物所消耗的热量，和餐数其实并没有关系。

总热量的摄入才是减肥的关键

英国科学家开展了一项小型研究，将两种节食方法进行了对比。在实验中，一些女性被要求在某一天中吃5顿饭，而在另一天只按正常的饮食时间吃2顿饭，但是这两天中她们所摄入的总热量是一样的，结果她们消耗的热量也是一样的。参与了该研究的说，尽管盛传少吃多餐能加速新陈代谢，但事实似乎并非如此。无论你一天吃2顿还是5顿，只要所摄入的热量一样，消耗的能量也就一样，少吃多餐的方法根本不能减肥。

怎样才能有效减肥呢？

1、科学安排一日三餐

做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。早餐要注意质量，多吃富歼正锋含淀粉类、蛋白质类的食物。午饭要吃的适当多一些，而且要保证适量的脂肪、蔬菜等摄入。晚餐以清淡、容易消化的食物为主。

2、坚持自己的饮食习惯

临床研究表明，少吃多餐的人往往会低估自己所摄入的热量。因此应继续遵循自己的饮食习惯方法，改变饮食方法会影响人体激素，可能让人感觉更加饥饿。建议应该做的是坚持之前的做法，然后降低热量摄入。

Answer 2

可以，闹森但是作用很小而且容易反弹，营养不良，如果想要减肥一定要在保证营养供给液或亩均衡全面的团悉基础上进行，可以适当增加运动量，切不可盲目。

Answer 3

减少摄入量是可以达到减肥的效果的。减肥期间要并散罩少吃，而且不应该选择油腻的掘改食物以及含糖量高的食物。选择含纤维素丰富的食物，比如豆类，蔬菜，粗谷物。食物中的纤维素含量高，可以加速食物通过肠道，同时可以绝闹增加肠蠕动，有利于大便通畅，纤维素食用后会增加饱腹感，有利于减肥。吃完饭以后不要立即坐下，最好是站立半小时。不要暴饮暴食，不要偏食，不要挑食

Answer 4

单单减少饮食量是不能起漏扰誉到减肥作用的。还要搭配相应地有氧和无氧运返段动。这样才能更快燃烧李码脂肪。从而达到减肥效果。

Answer 5

不能，只有通过合理的运动加上饮食适量才能达到减肥的作用，不然就伤身体。