服用维生素C有什么好处？
1.帮助治疗普通感冒症状：维生素C的作用预防感冒一直存在争议。尽管没有证据表明维生素C可以预防感冒，但多项研究表明，维生素C可以减轻感冒症状的严重程度和感冒持续时间。维生素C是天然的抗组胺药，因此可通过降低组胺的含量来帮助控制过敏。
2.皮肤问题的自然疗法：自古以来，维生素C已被用于治疗许多与皮肤有关的问题。如今，维生素C被用于许多保湿剂，面膜和面膜中，以使皮肤自然焕发光泽。维生素C有助于减少皱纹并通过改善弹性来防止皮肤下垂。它还有助于保护皮肤免受有害的紫外线伤害。
3.有助于伤口愈合：维生素C是产生胶原蛋白（人体结缔组织（皮肤，肌腱，肌肉，韧带等）中存在的一种蛋白质）所需的必需因子。因此，维生素C在治愈所有类型的伤口方面特别有用。从小切口到深层伤口，骨折和烧伤，维生素C可以加快愈合过程，并帮助您更快地康复。
4.保护免受压力的不良影响：维生素C在保护大脑和神经系统免受压力的有害影响方面具有重要作用，这是官方的说法。这是因为合成肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素需要足够的维生素C，它们在对抗应激的战斗或逃跑机制中发挥作用。
5.有助于降低胆固醇：维生素下，在降低的水平起着至关重要的作用胆固醇 在血液中。它基本上可以促进胆固醇向胆汁盐的转化，而胆汁盐可以很容易地从体内清除。
6.改善血液流动：心脏病发作期间对血管造成的大部分损害是因为血管不扩张，阻塞了血流。胸痛或心绞痛这也是由于冠状动脉（将血液输送到心脏的动脉）无法扩张而引起的。
7.降低患心脏病和中风的风险：维生素C具有出色的抗氧化性能。它清除自由基可能会损坏动脉壁并增加患心脏病的风险和中风。此外，它还可以降低胆固醇并改善血液流动，这也有助于预防心脏病。
8.调节糖尿病患者的糖水平：尽管糖尿病患者有很多食物限制，但他们一定可以从含维生素C的食物中受益。
9.有助于癌症治疗：一项研究表明，大剂量维生素C可以增强化疗药物的杀癌作用对于癌症患者。还发现维生素C具有特定的靶标作用，这与其他也会损害正常细胞的药物不同。
10.可能减少神经系统疾病的发展：德国的一项研究发现，轻度痴呆患者的血液中维生素C，β-胡萝卜素和番茄红素的水平极低。
11.有助于减少呼吸困难：芬兰赫尔辛基大学的一项研究表明，维生素C可以大大减少由于进行严格的体育锻炼和运动而引起的支气管收缩，气道狭窄。支气管收缩可引起咳嗽，喘息和呼吸急促等症状。
12.改善哮喘症状：患有慢性哮喘的人可以从维生素C中受益很多。维生素C是一种抗氧化剂和抗组胺药，可以改善肺部和呼吸道的功能。发现每天服用1,000至2,000 mg维生素C可能会减少组胺的产生，从而加剧哮喘患者的炎症。
13.有助于减轻关节炎症状：关节炎 这是由于细胞过程的崩溃而导致的，这些过程有助于软骨组织的产生，维持和修复。软骨上的物理压力可能导致胶原蛋白的破坏，也可能干扰胶原蛋白的产生。由于维生素C是胶原蛋白生产所必需的，因此它有助于减轻关节炎患者的疼痛，炎症和关节肿胀。它还有助于保持健康的关节并保持关节的柔韧性。
14.减少白内障的风险：维生素C在改善视力中起作用，但它也可以防止白内障的发展（眼镜混浊）导致老年人失明。这是因为您的眼镜需要大量的维生素C，以消除由于直接暴露在阳光下而产生的所有自由基。
所有年龄段的维生素C的每日推荐量都不同。您可以从多种来源获得维生素C，一种中等大小的橙含有约75毫克的维生素C。较大的橙含有多达100毫克的维生素C。
维生素C的作用有抗癌、治疗贫血、降低胆固醇、解毒，具体如下：
1、抗癌
除了防治坏血病外，维生素C可将致癌物质解毒及清除，并减少亚硝酸盐，从而降低消化道等恶性肿瘤的发生率。它还具有促进抗体形成、增强细胞吞噬能力的作用，可提高机体免疫抵抗力。
2、治疗贫血
它能使体内的铁离子处于亚铁状态，促进铁在体内的吸收、转移，因此是治疗缺铁性贫血的重要辅助用药。
3、降低胆固醇
维生素C还可将体内的胆固醇转化为水溶性物质，从而增加胆固醇的排泄量，并能将肝脏中的胆固醇转化为胆汁酸，降低高胆固醇血症患者的血胆固醇含量。
4、解毒
维生素C还对某些金属离子如铝、汞、砷等有络合作用，因此具有对这些金属的解毒作用。
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扩展资料：
1、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。肾功能较差的人不宜多服维生素C。
2、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0314/c371273-31342435.html"target="_blank"title="人民网—维生素C除了增强抵抗力还有啥作用？你绝对想不到">人民网—维生素C除了增强抵抗力还有啥作用？你绝对想不到
