怎么能快速降血脂？快速又健康的方法有吗？
生活中不少人的血脂已经非常高了，这些人最想知道的就是什么降血脂最快？因为他们知道血脂长期处于一个较高的水平对身体健康是不利的，目前快速降脂的方法主要有控制饮食、适量喝茶、适当的运动减肥和绝对戒烟忌酒四种。
很多年轻人在平时生活中总是暴饮暴食，时间久了发现自己的血脂高了，如果长期这样下去的话对身体是会产生极大的伤害的，所以血脂高的人都想弄清楚什么降血脂最快？尽快将自己的血脂降到正常数值是当下最重要的事情，下面就教大家一些快速降血脂的方法。
什么降血脂最快？1、控制饮食
很多血脂高的人就是因为平时的饮食不注意造成的，所以说快速降血脂的第一个方法就是控制饮食，在血脂升高以后高脂肪和高胆固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要记得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小米、薯类等，纤维素高的蔬菜可以多吃一点，这样能够减少肠内胆固醇的吸收。
什么降血脂最快？2、提倡大家适量喝茶
我们知道茶叶中是含有一种叫做儿茶酸的物质，它的作用主要是增强血管的弹性、渗透性，可以防止血管发生硬化，其中降脂效果最好的一种茶是九叶蓝茶叶泡出来的。而且这种类型的茶叶中还有茶碱和咖啡碱，可以让人更具精神，促进血液循环，不让人感觉到疲惫。坚持喝这样的茶除了能够降低血脂，还能控制血压、血糖、改善失眠的作用，还是不错的一个食物。
什么降血脂最快？3、适当运动减肥
还有一部分血脂高的人是因为过度肥胖造成的，对于这些人来说多运动将体重减到正常值以内是降低血脂的主要方法，大家每天可以做一些有氧运动，只要大家坚持下去是可以减肥成功的。
什么降血脂最快？4、绝对戒烟忌酒
香烟中的主要成分是尼古丁，而它能够让人体的血管收缩，这样心肌的应激性就会增加，之后就是血压升高，心绞痛发作，加上血脂已经升高会让大家处于一个非常危险的状态，所以说吸烟对人体是没有任何好处的，喝大量的酒同样对身体造成危害。
上面文章主要为大家推荐了一些快速降血脂的方法，现在大家对于什么降血脂最快这样的问题都有一定的了解了，希望血脂高的人能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间是完全可以把血脂降到正常状态的，这样身体健康也会有保证
降血脂不能求快，这个是需要慢慢调理的~~
像药 物，胰岛素什么的，降血脂是快，但是对身体也会造成一定的伤害！
建议从平时自己的生活细节开始做起，注意一些小细节；
在饮食上注意；应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐。其实也并没有什么比较好的快速降脂方法，除西药外，但是控制类的药物只是单纯的控制，不能够太过依赖与它，其实在生活的各方面多注意细节问题，也是有助于降脂的。 搭配西药控制的同时，饭后可泡 九 叶 蓝 去喝，坚持一段时间，并且期间多注意生活习惯，也就能慢慢缓解，并降掉的。此外，可以坚持用（九叶篮）泡水喝的方式来帮助降血脂如何降血脂和胆固醇
1、如何降血脂和胆固醇
豆制品包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
大蒜具有舒张血管,化解血小板过度聚集的功效,并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4～5周后,血压会降低10%,血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜,即可预防心脑血管疾病发生。
如何降血脂和胆固醇
2、降血脂与减肥应两手抓
最近常常有人问:“血胆固醇过高该怎么吃,怎么连捐血都没人要。”其实要控制血胆固醇,懂得如何控制体重往往是第一要务。因为肥胖和血胆固醇过高就像是难兄难弟,总是一起出现。
现代人的饮食过于精致且油腻,饮食中脂肪所占的比率远远超过营养师所建议的三成以下,而每克脂肪可产生九千大卡的热量,是糖类和蛋白质的两倍,长久下来,难免身上不多上几斤肥肉,连血胆固醇也跟着升高。但最可怕的是民众往往吃下许多含高脂肪、尤其是饱和脂肪酸的食物而不自知,像是快餐店所卖的炸鸡、薯条,多半是用牛油来烹调,吃下这些食物也相对摄取了含饱和脂肪酸的油脂会造成血胆固醇过高与肥胖。
3、老人胆固醇高怎么办
戒烟酒：在生活中就要远离不健康的生活方式,这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤,人体的脏腑都会互相影响,一旦肝肺受损,是极不利于胆固醇的降低的。
控制高糖和高热量食物：适当的进行一些饮食的合理控制,也是远离疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高胆固醇最重要的因素,过多的摄入糖分和热量会导致肥胖。而对于老人来说,活动量明显减低,身体的新陈代谢变慢,如果肥胖则会给身体带来很多的危害。
如何运动能够降血脂
走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动,都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变,运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L。
如何降血脂和胆固醇
慢跑 运动时要抬头、挺胸、收腹,双眼平视前方、两肩放松,两臂肘部弯曲成约90°,随跑动的节奏在身体两侧前后摆动,落脚时先前脚掌着地,紧接着是全脚着地。跑步速度加快,步子加大,两臂摆动的幅度也应加大。
1.控制饮食：注意控制饱和脂肪酸的摄入，低盐、低脂饮食。尽量少吃像花生等含有高热量、高脂肪的坚果类食品。油炸类、烧烤类不能多吃，动物脂肪、皮类等含脂类较高的也要尽量少吃。可以多吃蔬菜、水果以及五谷杂粮，搭配一定数量的蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鱼、豆制品等。
2.改善生活习惯：首先要戒烟戒酒。其次要加强运动，循序渐进并长期坚持，以减少身体内脂肪的含量，保持合适的体重指数。
3.药物治疗：通过控制饮食、改善生活习惯不能使血脂稳定在正常范围内的时候，则需要使用降脂药物来降低血脂。目前比较常用的降血脂的药物主要是三大类：降低总胆固醇、低密度胆固醇为主的他汀类，降甘油三酯为主的贝特类，抑制胆固醇吸收的依折麦布、烟酸类及阿昔莫司等降脂药物。
总的来说，就是以改善生活习惯和控制饮食作为降血脂的基础，再视情况辅以降脂药物治疗。
然后如果是单纯的胆固醇增高，可以口服辛伐他汀1天2次进行治疗。如果是两者均增高，可以口服两药联合进行治疗，注意要加强保肝药物的治疗。降血脂最快的方法有以下几类:
第一:控制饮食，给予低脂饮食，避免进食油腻肥厚食物，避免进食动物内脏，避免进食油炸食物、油煎食物，避免进食刺激性食物，避免进食高脂类食物如动物内脏等，避免宵夜。
第二，适当吃些清淡容易消化的食物，多吃青菜、水果，不要吃零食、不要吃甜食，不要喝高碳酸的饮料。
第三，还可以给予适当的运动。建议进行有氧运动，最好能坚持每周四次以上，每次持续40分钟到一个小时的有氧运动，如快走、慢跑、登山、游泳、健身等都是不错的有氧运动选择，也能起到降血脂的效果。
第三，可以给予药物降脂。降脂药物包括西药:阿托伐他汀，瑞舒法他汀，辛伐他汀、氟伐他汀、非诺贝特等降脂药物，中成药物如血脂康等都是不错的选择。
