长期喝牛奶对身体有什么好处
2.多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。而且牛奶中的钙具有除钠的作用。高血压病人如果每天坚持补充适量的钙，是可以让血压下降的。此外，牛奶中的脂肪是由低碳链和不饱和脂肪酸组成，胆固醇含量低，另外牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。牛奶中的营养成分可以降低胆固醇和高血压，进而减少中风风险。
3.牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。所以牛奶不建议早上空腹喝，因为牛奶的催眠镇静作用，会使我们早上就出现昏昏欲睡的感觉。
在我们的概念里只知道牛奶对身体有益，但是到底有什么益处呢，我们只知道坚持喝牛奶反正是有益处的。
那么我们就详细的说一下喝牛奶的益处吧。在初期好像并没有什么用处，我们都知道小孩子要多喝牛奶，一般都认为多喝牛奶能长高，其实喝牛奶不仅仅能够长高还能够提高人体免疫力，小孩子在年幼时期身体免疫力低，容易生病，所以坚持喝牛奶能够让孩子减少生病的几率。
对于女性来说坚持喝牛奶最大的影响就是让你的皮肤更加光滑，触感更加细腻。能够让你睡眠质量提高，睡眠质量变好了自然身体也会变好。
最重要的是长期喝牛奶能够抗癌，牛奶中含有能够破坏组成癌细胞的物质，不能说长期喝牛奶一定不会患癌症，但是能够降低癌病的产生几率。
另外长期喝牛奶还可以补钙，很多人随着年龄的增长骨骼会不好，所以可以坚持喝牛奶。
但是不能一次喝很多牛奶，一次喝太多会增加肠胃的负担。
每天喝牛奶对身体有好处。
牛奶是生活中最常见的营养品，很多人每天都在饮用，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，具体如下：
1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸。
2、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直肿瘤的生长，还可以促进血液循环。牛奶里面含有的碘、卵磷脂能够益智补脑，提高脑系统的运转效率。
3、有助于美白，牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A，可以美容养颜，使肌肤更光滑白皙。
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扩展资料：
注意事项
1、食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
2、含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
3、牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4、牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
5、牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0108/c371273-31116857.html"target="_blank"title="人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝">人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0820/c21471-27491723.html"target="_blank"title="人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利">人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利
