Question

跑步锻炼什么时间最好

Answer 1

太阳升起之后跑步最好，这是因为清晨太阳没有升起或者刚刚升起的时候，植物的光合作用不足，氧浓度相对比较低，而且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对比较差，建议的还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
下午这个时间段内，最好的运动时间就是十六点点到十七点点之间了，这个时候人体的肌肉和韧带等部位都有了比较好的活动，所以这个时候跑步能起到非常不错的锻炼效果。
夏季跑步有益于锻炼心脏功能，升高体温有助于加强气化，促进排出体内郁滞的痰浊水饮等代谢产物，跑后虽然出一身透汗，但感觉周身轻松。要注意的是，建议适当降低配速，要以健康和安全为本。
一方面跑步只是让自己健康的方式之一，但不是唯一的。所以，切莫用跑步和自己较劲，要时刻听从身体的反应。要注意控制跑步的强度，不要为了完成任务就不顾一切地跑，一定要注意身体疲惫的反馈；另一方面，要观察气候变化，要在正确的时间里跑步，这也是非常重要。

Answer 2

每天16时-18时

也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验对比，16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果，但晚饭前的效果要更好，其原因是：

1、晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的。

2、晚餐前进行运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。

3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。

Answer 3

跑步锻炼还是早上比较好，空气新鲜。