Question

夏季如何养脾胃？夏季需要知道的养生知识有哪些？

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Answer 1

湿气重会出现头晕、四肢无力、恶心、呕吐、食欲不振、湿疹等症状，中医还会发现会出现舌苔粘腻、发白、脉数等症状。夏天湿气重，所以夏天养脾是一项非常重要的工作。夏季养脾可以吃红枣。相信大家对红枣都不陌生，红枣分为红枣、黑枣，还有就是加工过的红枣。这三种都有温补脾胃、补气、养血、安神的功效。

但不同的侧重点不一样，经过特殊加工的红枣更适合在夏季养脾。大枣、白术、茯苓等也适合夏季养脾，如小米、淮山、莲子、猪肚等。此外，苹果也有健脾养胃的功效。由此可见，夏季养脾，其实有很多选择，但在夏季养脾时，为了保证效果，也有几点需要注意的。夏季养脾还应注意室内通风，但在潮湿和阴雨天尽量少开窗，并做好室内除湿工作。

夏季雨水天气较多，温度较高，做好这一点对夏季养脾也很重要。夏天不要忘了锻炼身体，以滋养脾脏。适当的运动也有养脾的作用，可以增强脾脏的运化功能，如瑜伽、慢跑、散步都是不错的选择。口渴时不要喝冰水或冰啤酒，防止寒性病原体积聚，损伤肠胃。天热时不要突然进入低温的空调房，容易让寒邪入侵，诱发感冒等疾病。在日常生活中要避免高温和夜寒的侵袭。阳光猛烈时要少出门，晚上睡觉时不能让肚脐受凉，空调的温度应控制在26~28℃。

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Answer 2

长夏属土，脾也属土，与脾相对应的时期就是长夏时期，长夏即为每年的7、8月份，这个阶段最适合养脾。另外，夏天的时候人们体能消耗大也需要加强脾的工作。

夏天如何养脾

1、情志养脾

情志养脾是人们很容易忽视的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动，这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，不要情绪持续时间太长，身体都能很好的协调，但是如果过度的话则会伤害我们的内在，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁，这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾的话要注意控制自己的情绪，俗话说心静自然凉，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。
2、运动

生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。

3、音乐养脾

很多人伤心的时候喜欢听音乐，音乐能抚平他们的伤痕，音乐的分类很多，不同类型的音乐会带给我们不同的感受，我们也可以利用音乐来调节心情，让内心平和。

4、脚趾抓地

中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单，而且我们随时都可以做，只要将我们的双脚放平，贴着地面，抓地-放松-抓地-放松，这样循环的做就可以了，这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用，起到养脾的功效。

Answer 3

夏季时节，天气主要以潮湿闷热为主，再加上夏季人们的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以在这个时节健脾是关键，中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。而夏季这个时机脾胃容易受到侵害，所以疾病出现，因此养生应该先以脾胃为先。首先，规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。其次，揉鼻头。每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。此外，按摩足三里。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

Answer 4

夏季养脾胃可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果，可以吃酸奶，苹果，小米，南瓜，也可以搭配鸡肉；夏季需要知道的养生知识，要保持神清气和，要注意去除湿气，要多喝水，注重清淡的饮食，进行适当的体育锻炼。

Answer 5

夏天最好不要吃过于生冷的食物，也不要吃温度过高的食物，会对肠胃产生刺激，引起胃痛胃不舒服，可以没事时候每天晚上冲个澡，多多运动促进排汗，有助于排毒养生！