肠胃不好吃什么益生菌效果好

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健康小马甲17
2022-08-10 · TA获得超过2360个赞
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  益生菌是一类菌群,比较常见的种类有嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、中介链球菌等。每种菌株之间存在一些差异,有些菌株对肠胃极好,而有些菌株对缓解过敏更有用。那么,肠胃不好吃什么益生菌效果好呢?

肠胃不好吃什么益生菌效果好

  调理肠胃的益生菌有金双歧杆菌、布拉氏酵母菌、妈咪爱益生菌、合生元等。

  人肠胃不好一般可以吃益生菌的。益生菌可以调养肠道的菌群,不仅可以针对小孩的消化不良,成年的人也可以适当服食的,但是在服食前肯定要遵循医生的嘱咐,不可以盲目标服用药品,以避免引发不适。

  益生菌中的乳杆菌属和双歧杆菌属这两大家族是最为人认识的品种,其他的品种包括乳球菌属、片球菌属、丙酸杆菌属、嗜热链球菌、布拉酵母菌等等。益生菌活在我们日常生活中,在很多食品里可以找到,尤其是奶类制品豆类制品和经过发酵的食品,例如乳酪、酸菜、泡菜、纳豆、味噌和红茶菌等等。

  通过长期补充益生菌,可以营养修复受损肠黏膜;恢复肠道菌群平衡;抑制促炎因子的表达,促进抗炎因子的表达,消除肠道炎症等,来将胃肠道微生态调节到健康状态,帮助受损的胃肠道休养生息,更好地工作。

  因此,对于有肠胃虚弱,肠道功能紊乱时,特别是有腹泻时,可以口服益生菌。调理方法需要因人而异,但原则上调理肠胃应该是以养护为主,然后根据自己肠胃不好的原因,针对性地进行改善。

肠胃不好能吃什么

  1、南瓜。肠胃不好其实有很多种饮食的调整方法,平时可多吃南瓜,对肠胃有非常好的帮助,补充足够碳水化物,也可以提供相应的果胶,减少各种肠胃的刺激,促进肠胃的新陈代谢。制作方法也相当多,比如蒸南瓜或是南瓜粥,炒南瓜等,对人们的身体都很好帮助。

  2、胡萝卜。有大量的胡萝卜素,还可和肉类一起炖煮,有助于达到暖胃的功效。有一些人可能长期都处于肠胃不适、身体寒凉的表现,通过胡萝卜的补充,有助于改善这些问题,至少不会对肠胃有负面的干扰。

  3、海鲜面。煮海鲜面的时候,一定要高温加热,因为海鲜里面的细菌怕热,高温灭菌能减少胃病患者的负担。一般开大火蒸煮几分钟就可以了。如果是螃蟹这些难熟的海鲜,就要彻底加热,大火充分熬制才可食用。海鲜面里面可以加入生蒜和食醋,这两种具备杀菌作用,能有效杀除海鲜产品中残留的细菌。

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