人是怎么睡着的
人睡着的过程分为：入睡阶段、浅睡阶段、深睡阶段、延续深睡阶段。
1、入睡阶段
第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从困倦开始，逐渐入睡，不再保持清醒。此时，呼吸减慢，肌肉张力降低，身体稍微放松。此时，它属于首次睡眠状态。睡眠者更容易被外界的声音或触摸所唤醒。
2、浅睡阶段
第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。这个阶段的睡眠是一种轻或轻到中等的睡眠状态。睡眠者不容易被唤醒。此时，肌肉进一步放松。脑电图显示纺锤形睡眠波。
3、深睡阶段
第三阶段（或称第三期）：深睡阶段，当睡眠者进入深度睡眠状态时，肌肉紧张消失，肌肉松弛，感觉功能进一步减弱，更难醒来。
4、延续深睡阶段
第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段，这个阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到这个阶段，不是每个睡眠周期都能达到这个阶段。有些人如果睡眠不足，或者只有第三和第四阶段的睡眠时间很短，就达不到这个阶段。
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扩展资料：
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：衰老的细胞把每一个记忆信息的排列放入新的细胞中储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及一些过去和日常生活的记忆。它们都是物质的，所以它们也以物质的方式存在。
如果一个人长期缺乏睡眠，导致记忆细胞无法健康生活，就容易出现一些健康问题，甚至出现一些疾病，如强制睡眠引起的失语症、痉挛、抽搐或休克、昏迷等。时间久了也容易产生癌变。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E8%A7%89/228239?fr=aladdin#2_4"target="_blank"title="百度百科-睡觉">百度百科-睡觉
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我的体验是，清醒状态下是我控制着我的意识，我走到哪儿它跟到哪儿。渐渐我的意识不受控制开始四处游荡，在我的脑子里东翻西找，或者跑去一些稀奇古怪的地方。等它跑得不见了，我就睡着了。
当我想法比较多的时候，意识很忙就没有机会逃脱。当我睡得时间很长，意识玩腻了会自己回来，而且很久都不肯走。
对的，梦就是你的意识自己逃亡过程的所见所闻。
有睡眠障碍的人不是天生的，当然了，我相信有天生就能秒睡的人。失眠跟长期的作息习惯啊，精神压力啊或者体质有关，那些长期熬夜，日夜颠倒的人不用我多说了吧，生物钟乱了失眠是分分钟的事，还有就是无所事事的时候想太多，脑子闲不下来，转个不停的也小心哦，很多时候可以通过忙碌就能调整过来，一天已经够累成狗了，哪有心思瞎琢磨呢，于是倒头就睡。话说回来，很多失眠的人都试过很多方法，还屡试不爽，什么中医手法啊，药物调理啊，食补啊，听音乐啊，喝牛奶啊，泡脚啊，数绵羊，样样试个遍，然并卵！依然精神抖擞，无心睡眠。失眠的确需要找方法，总不能躺尸似的在床上翻来覆去，等它自己入睡？可是一不小心就到天亮了。
当然，以上的手法对一些人来说是管用的，所以说通过尝试，总会找到适合自己的方法。
那你有没有试过，靠自己的意识来帮助入睡呢？
对，不需要什么辅助，就是靠自己
可以说是冥想，此催眠手法又不同于数绵羊
催眠小贴士 :（当然这是针对有睡眠障碍的人，那些秒睡的就此忽略吧）
比平时提早一到半小时上床，上床之前就要告诉自己我该睡觉了，不要再看手机！闭眼之前不应该看过大量文字，更不要带着想法念头。
房间昏暗，有香薰什么的更好，营造一个舒适环境。选择舒服的姿势仰卧平躺于床，四肢放松
其实想要入睡，对于有睡眠障碍的人来说，是需要有意识的，就是有意识地让所有的思绪自己飘来飘去，不要固定在一个或多个思考点，一有想法念头便要控制放空清零，再慢慢发散，有意识地不去思考，告诉自己我要睡了，很快我就会睡着了，然后渐渐地意识就不知道跑偏到哪里去了……然后你就……
不知道这样说，您听不听得懂[微笑]
