早起有益健康吗？每天几点起床最合适？
早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。
早上6~7点钟起床比较合适，前提是在晚上11点之前入睡。睡眠对于人的身体健康非常重要，白天身体长时间处于工作状态，只有夜间保证充足的睡眠时间，机体的器官才能够得到很好修复。由于每个人的生活作息规律不同，因此早起的时间也不完全一样，成年人需要保证睡眠时间达到6~8个小时。儿童由于处于生长发育阶段，睡眠时间则更长。为了保证睡眠质量，临睡前不要进行剧烈运动，也不要看情节激烈的影视作品和小说等。
早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的一个作息时间，能早睡早起对身体健康是最有益的。早起有几个好处，首先早上时间比较充足，可以避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间的不足，这样对身体健康是不利的。另外，大脑有一个充分的预热期，能够充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业完成。但是每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以在平时的工作中或者生活中睡眠时间和起床的时间关键是要注意两点：是要规律和是要觉得身体舒服，做到与人体的生物钟同步，形成规律是最有利于身体健康的。
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早睡早起，养成的良好的生活习惯，对人的身体是非常有益的
早上起床的时间应当在早上6:00~6:30,在这段时间起床是最好的,起床太迟了或者是太早,都容易伤害健康的 。
