Question

跑步初学者应该注意哪些问题

Answer 1

她们觉得每天晚上跑个15分钟不是问题。 她们相信只要每天坚持洗下下，距离夏天到来这段时间肯定能减下来个几斤肉呀。 然而，她们不知道的是，跑步也是一种运动技能，也是需要知道五大注意事项的!

首先，我们应该注意跑步时间长度。

一般来说，我们身体里的脂肪并不是开始跑步就会立马被消耗掉的，这需要我们跑上30分钟左右，将我们身体里多余的水分以及热量消耗完之后，脂肪就开始燃烧了。所以说小仙女们，不要以为跑个15、20分钟就会有减肥的效果哦~ 因此，可以这么说，我们的跑步的时间最好要大于30-45分钟。这样才能充分地将我们地脂肪燃烧，从而达到减肥地目的。

第二个方面是在夜间运行。

由于白天我们需要工作、上课等活动导致我们非常疲惫，再加上白天温度太高，有中暑的可能，所以我建议晚上出门跑步，时间最好在吃完晚饭的半个小时后。这样一来不仅天气凉爽，二来更有利于消耗晚饭的热量，否则晚上吃完饭就睡觉更容易长肉，但是大家在选择夜跑的时候，一定要注意安全，不要往没有人的地方去跑。

跑步的第三个方面就是穿跑鞋。

跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛。 在选择跑鞋时，一定要适合自己的类型，而不一定非得要名牌和设计。