Question

经常进行体育锻炼可以增强体质，体育锻炼应遵循哪些原则？

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Answer 1

体育锻炼能促进身体发育，愉悦身心，增强体质。但锻炼时必须遵循以下原则：

1、经常性原则

“用进废退”是生物进化的规律，人的各器官系统的机能，人的基本活动能力和身体素质的提高，都是通过肌肉活动反复多次强化来实现的。任何一项运动技术的掌握都需要反复练习，经常强化，以达到能力的提高。再从人的一生来看，人体发育成熟后还需要在几十年的时间内，使身体健康状况和各器官系统的工作能力保持在一个比较理想的水平上，除了在中学阶段加强锻炼，打下良好的基础外，还要坚持经常锻炼，以保持旺盛的精力，延缓衰老。所以，参加体育锻炼要坚持经常性的原则。

2、全面性原则

人体是一个有机的统一整体。青少年正是长身体的时期，身体机能和身体素质都要全面发展，锻炼的内容也要全面，在学校学好体育课，掌握多种运动技能，为将来在不同的环境条件下选择锻炼项目，打下基础。

3、渐进性原则

体育锻炼时，肌肉活动对机体提出的要求，各器官系统的结构与机能是逐步与它适应，逐步取得平衡的，锻炼须循序渐进，不能急于求成。同时，人的体质有强有弱，存在个体差异，锻炼要因人而异，从实际出发安排运动负荷，选择相应的锻炼内容和方法，由简到繁，由易到难，运动负荷由小到大，大、中、小负荷有机结合，在总的趋势上逐渐加大。

4、针对性原则

在体育锻炼过程中，只有适宜的运动量才能增强体质，提高运动能力。什么样的运动量适合于自己？这就要求针对自己的具体情况，从个人实际出发，综合考虑，决定其行之有效的项目、内容、方法和运动量。这就是体育锻炼过程中，必须遵循的针对性原则。

Answer 2

遵循循序渐进，坚持按照自己的耐受程度，选择合适科学的锻炼方法为原则，锻炼是一个长期坚持的过程，需要有食之以恒的精神。

Answer 3

1.
自觉、主动的原则,主要是指要自觉、主动的参加体育锻炼。

2.
循序渐进的原则,是指体育锻炼不能操之过急,要循序渐进的进行,包括热身运动以及放松运动。

3.
持之以恒的原则,主要是要坚持、持之以恒,才会达到锻炼的目的。

4.全面锻炼的原则,体育锻炼是通过全面的锻炼身体,从而提高身体的素质。

Answer 4

体育锻炼的话还是要遵循循序渐进的原则，毕竟我们的身体情况不允许我们高强度的锻炼。

Answer 5