Question

晚上失眠怎么办

Answer 1

我的建议哦
卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉，体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
还有啊晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；多喝热牛奶，吃香蕉全麦面包。还有在睡觉前最好洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。找一个自己认为最舒适的地方，休息一下，小憩一会儿也行。慢慢闭上眼睛，倾听者缓慢的轻音乐，就会渐入睡境了。
试一试吧

Answer 2

晚上失眠怎么办

1.

将洋葱适量捣碎，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。

2.

上床之后，先合上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。

3.

精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体进入睡眠。临睡前在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，闻其香味可以镇静中枢神经。

仅供参考。

Answer 3

亲，您好，很高兴为您解答,为您查询到晚上失眠怎么办
每天晚上都失眠，这种情况一定要及时的处理。长期失眠容易引发各种的身体疾病，特别容易诱导心脑血管疾病。建议这种患者采取以下的方案:
第一种情况，患者养成良好的睡眠习惯是非常的重要。晚上有了睡意之后再去自己的卧室，不要在卧室从事一些与睡眠无关的事情。
如果躺上15分钟还不能入睡，可以起床去其他房间做些活动，在困的时候再去卧室，并且早上一定要按时起床。
第二点，这种患者一定要克服恐惧的心理，如果对失眠非常恐惧，晚上的失眠会更加的严重，要注意调节情绪，从事运动转移注意力。
第三种患者是需要服用药物治疗，可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的催眠药物，如果焦虑抑郁情绪非常明显，需要服用抗焦虑抗抑郁的药物来帮助睡眠。
希望能帮到您，祝您身体健康事事顺心噢亲