永葆青春的秘诀
永葆青春的秘诀
永葆青春的秘诀，永葆青春，甚至“逆生长”是每个女人的梦想。当然这是不可能的，但是在日常生活中还是有办法帮助女人延缓衰老的，而这是现实的。我跟大家分享永葆青春的秘诀。
永葆青春的秘诀1
第一、坚持早晨起开第一时间喝水
每天早上起来喝两杯水。早起喝水冲洗肠道里的宿便，能够及时的排出大便，使肠道保持畅通。好多人都是因为便秘，得痔疮。有的几天以后没有缓解还会就会感冒。若是感冒了，会有半个月的修复时间，精神状况不好。
第二、运动
每天早上坚持跑步。会使身体全部放松一出汗，身体的各个部位都会都会很舒服，通过运动，通过运动会增加肠道的蠕动，不至于出现大便堵塞的情况。
第三、每天摄入五种蔬菜水果
掌握吃多少蔬菜就吃多少肉食。营养平衡。这样的人不容易发胖，不容易得病。
第四、吃饭八分饱
这样不会对胃带来过多的`负担，不会胃痛。
第五、早睡
充足的睡眠才能使人精神充沛。有句话说的好。十点不睡觉，是不要脸12点不睡觉是不要命。一定要在11点之前睡觉。富兰克林是晚十早五的生活习惯。早睡会有充足的睡眠。
第六、早起
提高我们的做事效率。早上把一天最重要的事情做完。晚上结束时就觉得很轻松，就不在留遗憾。就会早早的睡去。因为早起，晚上困意很浓，晚上会睡的很香，会有好的睡眠质量。
习惯慢慢养成的，每天改变一点，坚持才会带来大的改变。坚持自己的好习惯，改掉坏习惯。不要只有三分钟的热度。所以。即使早起，也要坚持每天早起，可以今天比昨天早起五分钟，这样慢慢的形成固定时间早起的习惯以后，你的生物钟就会调节。能自然睡醒。
永葆青春的秘诀2
1、经常游泳
英国一项研究发现，经常锻炼可以延长端粒。每天进行大约20分钟的高强度有氧锻炼，如跑步、游泳、骑自行车或划船等。90秒全速运动与90秒慢速运动相结合，更能延长端粒。
2、每天吃10份果蔬
专家建议实行“石器时代饮食”：少吃含有精炼脂肪和糖的谷类、奶制品、咖啡。每天从鱼、禽肉和牛肉中摄入蛋白质，并至少吃10份水果蔬菜，保证充足的膳食纤维。这种饮食可保持体重，降低慢性炎症，有助延长端粒。
3、要快乐不要忧愁
学会减压有助于防止疾病。研究发现，长期处于重压之下，会直接损害端粒长度。因此，建议利用各种方式缓解压力，快乐地工作生活。
4、每天补充17种营养素
专家表示，即使吃得很好，也难以保证平衡摄入“最大限度保证健康端粒所需的各种营养”。这些营养至少超过10种，首先是具有抗炎作用的欧米伽3脂肪酸，每天服用6克；还包括各种微量元素和维生素。这些补剂每天加起来会有十六七种。
