Question

如何禅修

Answer 1

如何通过观察呼吸来调整身心？

1.禅修时的呼吸方法

准备禅修之前，呼吸时要注意控制节奏，把呼吸的节奏放得更加缓慢、深长。只有呼吸放缓慢，我们的身心才能随着呼吸变得更加放松。

禅修的过程中，可以通过“数息法”来调整呼吸，所谓“数息法”就是在一呼一吸时，心中默念一个数字。这样做的好处是能帮助我们尽快地集中注意力。当我们把注意力放在呼吸上时，就不必再数下去了。

2.禅修过程中分心走神怎么办？

可以在心中默念：吸气、吐气、再吸气……同时，感受着气流经过鼻腔，进入到自己体内。通过对呼吸过程进行返桥信观察，我们能够觉察到自己的身心处于何种状态，当我们重新漏轮对自己的身心状态进行觉察时，之前那种分心走神的情况自然就不会继续了。

三、日常生活里的禅修，都包括什么？

1.禅修不必拘泥于形式

禅修不必摆出特定的动作，也不一定非得来到寺院进消虚行。我们行走时也可以进行禅修，这时候，不仅要关注呼吸，而且还要关注自己迈出的每一步，在走路的同时，观察身心的变化，能够让我们更深刻地认识生命。当然，工作时、喝水时，都可以进行禅修，因为，禅修就是对当下的自己进行深层观察。

2.对禅修应该抱以怎样的态度？

禅修不能与日常生活完全隔离，而应该在生活里的每一个时刻，都对自己的心念、情绪、行为等等，保持着观察。通过观察，才能及时停歇错误的思想、清除负面的情绪，从而保持良好的心态，带着喜悦面对每一天。