Question

每天喝牛奶多少合适

Answer 1

一天喝牛奶在250毫升左右就可以。

不宜饮用过多。中国居民膳食指南，在二零零六年的时候推出了一个对于居民饮用牛奶的一个推荐方案。在指南里面推荐每天喝的牛奶或者饮用的牛奶大概是在两百五十毫升左右就可以了，如果牛奶喝得过少可以导致钙质的欠缺，因为牛奶是一个非常好的补钙的载体，牛奶当中它不光含有这个钙质，而且它还含有一些很多的这个维生素D。

这样的话可以帮助钙质的吸收。适当的喝牛奶在预防骨质疏松方面好处非常明显的，但牛奶也不能够喝太多。从中医食疗的角度讲，牛奶它是偏寒凉的，如果平常脾胃虚寒，经常腹泻人群牛奶不要喝太多，容易加重胃肠道的负担，而且会导致体内阴阳失衡，所以牛奶还是要看一下人群适不适合服用再去选择。

牛奶引用误区：

牛奶所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。

1、有些人将乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料当作牛奶。有人觉得，夏天气温高，人们夏天喝牛奶后就容易上火，其实不然。

2、千万不要喝生奶，生奶里有大量的细菌，甚至病毒，各大乳制品厂都是通过瞬间的超高温进行杀毒灭菌，品质都可以保证。

3、牛奶在加热时要发生一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以初沸为度，不宜久煮。