Question

什么水果含钙最高？

Answer 1

1，苹果。被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

2，草莓。拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

3，香蕉。促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

4、柠檬

柠檬中不仅含有维生素C，钙元素也特别的丰富，但是口味过于酸，一般不会直接食用，小编也比较推荐大家泡水喝，味道特别清甜，而且还有美白抗氧化的效果。

5、胡桃

胡桃中蕴含了丰富的矿物质、蛋白质以及钙元素，营养价值特别高，还可以防止细胞老化，改善肌肤松弛以及记忆力衰退的问题。

参考资料来源：百度百科-苹果

参考资料来源：百度百科-草莓

参考资料来源：百度百科-香蕉

参考资料来源：百度百科-柠檬

参考资料来源：百度百科-胡桃

Answer 2

据研究，含钙最高的水果是柿子。每100克的柿子中就含有88毫克的钙，比奶类、豆腐等常见的钙质食物还要高。芝麻、小鱼干、海带等也是富含钙的食物。
如果我们从维生素C含量来考虑，那么香橙就是很不错的选择。每100克香橙中含有40毫克左右的维生素C，而维生素C可以促进钙的吸收。
除了柿子和香橙之外，还有一些其他水果也富含钙。例如石榴、桑葚、菠萝蜜等都有不错的含量。而对于爱吃奇异果和芒果的人来说，这两种水果虽然不属于富含钙的品种，但它们也都富含多种营养素，并且味道十分美味。
需要注意的是，即使是富含钙的食物，摄入量过多也可能导致身体负担加重。建议在日常饮食中合理搭配各种食物，尤其是对于需要补钙的人群来说更应该谨慎选择食物。
柿子是含钙最高的水果之一，而香橙则可以促进钙的吸收。除此之外，还有其他一些富含钙的水果可供选择。在日常饮食中，我们应该保持多样性和适量原则，以达到更好的营养均衡。