健康｜喝水是最简单的养生法，不过很多人都喝错了
喝水，既是每个人每天都要做的事，也是简单、好用的 养生 法、长寿法！可惜的是，很多人做错了， 养生 防病的效果大打折扣！
1.渴了才喝，不渴不喝
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收， 如果在口渴才去喝水的话，就说明身体已经发出了警告的信号，此时的身体已经处于严重缺水状态。 长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。①
2. 用饮料代替水
白开水没味，很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料来代替水，饮料虽然都含有90%以上的水，但是同时也有水没有的糖类，尤其是碳酸饮料， 这些反而会对身体将会造成各种负担，增加疾病风险 ，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。②
3. 早上起来不喝水
有的人会说早上起来有没有口渴的感觉，而是在于一觉醒来你的身体需要水的滋润，因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗水分， 晨起喝上一杯温水，可以补充身体代谢失去的水分，稀释浓稠的血液，还可以加速肠胃的蠕动，利于排出废物。
4. 睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。 此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
5. 自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为我们的自来水都经过氯化消毒，会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开，让水里的氯含量降至安全饮用标准。
来源｜ 健康 时报
编辑｜ tt
