心脏不好的人，注意3个禁忌不要碰，多做4件事，养心更养命
心脏病往往是突然发作的，因此有很多人认为心脏病不可预防。
其实这种想法是不对的，因为心脏会不会提早老化，得不得心脏病，最主要的是平时有没有善待心脏。
这3件事，是损伤血管，诱发心脏病的“加速器”，要少做
第1件、熬夜工作
很多企业提倡“996”工作制。
但“身体是革命的本钱”，在身体较 健康 的前提下，可以适量的加班，但对于心脏不好的人，不能勉强。
因为长期工作，会使身体得不到休息，让心脏一直处在超负荷状态，还会降低免疫力，容易引发疾病。
而长期熬夜工作，使肾上腺激素分泌量过多，导致血管收缩、痉挛，造成局部血液供应减少，血液流动速度减慢，就容易形成血栓，堵塞血管，诱发心梗等疾病。
第2件、大量吸烟
把烟熄灭了吧，对身体会好一点。
烟草中含有的有害成分非常多，回诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。
另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。
第3件、情绪不稳
生气、发火、暴躁会使心跳加快。
此时血压急剧上升，耗氧量成倍增加，最容易使大脑、心脏缺血、缺氧，特别是有高血压、心脏病的人，会使脑卒中、心梗的发生率升高。
心脏病来临前，身体会发出5个信号，要重视
信号1、胸闷、胸痛
首先排除不良情绪、休息不佳等的干扰，。
若又像被一块石头压着的胸闷感，甚至有胸痛的症状，很有可能是心绞痛、心梗的前兆，最好去查一下心电图。
信号2、心慌、焦虑
就像人的“第六感”一样。
心脏病来临前，会有一种强烈的焦虑感，心率增快、心律不齐等是心慌、焦虑的常见表现，若出现任何一种，最好尽早检查，避免情况恶化。
信号3、局部疼痛
很多心脏病患者在发病前都会有局部疼痛的现象。
比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛，这些是心梗发作前，引起的放射性疼痛，很容易被忽视。
信号4、莫名多汗
莫名出汗是心脏病发作前的症状。
如果没有进行剧烈运动，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处却一直出汗，要小心是心脏病要来。
尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，更要小心。
信号5、莫名疲劳
比如早起时精力充沛，很快莫名疲劳。
在没有生病、没有剧烈运动的情况下，出现持续的莫名疲劳，要小心是心脏出了问题，尤其是女性，连续几周莫名疲劳，最好检查一下。
生活中，做这4件事，保护血管，养心更养命
第1件、多吃素少吃荤
注重饮食，减少油脂摄入量，有利于保护血管。
有研究结果显示，适量多吃素食能降低32%的心脏病风险，建议每天吃一份蔬菜，特别是青菜。
同时，也要注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方法，减少使用煎炸的烹饪方式，减少油盐糖的摄入量，减少血管损伤，预防心血管疾病。
第2件、保证睡眠
睡眠质量直接影响到心脏的 健康 。
有研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%，睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。
建议，每晚睡眠时间保持在7~8个多小时为宜。
第3件、适量运动
能动的时候，多动一动，促进血液循环，增强免疫力。
适量的有氧运动，能增强心脏功能，直接作用于心脏，利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力。
比如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。建议，每天运动25分钟以上，每周至少运动4次。
第4件、补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。
体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。
抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
生活中，一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台 旅游 的，不妨带点儿回家。
生活小贴士——坚持刷牙的好处
刷牙与心脏病密切相关。
牙病的细菌易随着牙龈出血进入血液，在人体内主要器官出现新的感染，增加心血管堵塞的风险。
有研究结果表明，懒得刷牙的人比每天刷牙2次，每次至少刷2分钟的人，患有心血管疾病的风险高2倍。
刷牙虽然是件小事，但带来影响很大，因此，一定要坚持刷牙。
