运动损伤的原因有哪些
运动损伤的原因有哪些
运动损伤的原因有哪些，现在有很多人在闲暇之余都会去运动，但运动时难免会受伤，运动损伤是突发性的，很多人好奇运动损伤有什么原因。接下来就由我带大家一起详细了解下运动损伤的原因有哪些。
运动损伤的原因有哪些1
科学健身普及不够，缺乏科学健身的指导。运动要结合自身情况，根据年龄、性别等，选择合适的运动项目，遵循科学健身的指导。控制运动的方式、强度、时间、频率等。
忽略运动前、后热身和整理活动。未做热身活动或热身活动不充分，就开始运动的话，身体各系统不能适应突然增加的运动量，不能协调肌肉收缩，失去保护肢体关节的作用，容易导致运动损伤的发生。
身体素质不良，心理素质训练不足。当身体处于疲劳状态，肌肉力量，对动作的控制和协调能力都会明显下降，导致运动损伤的风险增高。当运动中，心理焦虑、好胜心强、忘乎所以等心理素质问题，同样易发生运动损伤。
不合适的运动服或是护具。合适的运动服装、鞋、袜和护具，可以较好的保护人体解剖的薄弱，容易受伤的.位置。一些特殊运动项目，比如赛车、滑雪等，必须的护具一定要按规定佩戴。
没有严格遵循、执行运动训练的原则。运动训练是个科学性非常强的实践项目。有必须遵循的原则，违反原则就会导致损伤的发生。个性化原则、持续性原则、系统性和循序渐进原则。是运动训练的几个基本原则。
运动环境不完善。过高或过低的温度，寒冷潮湿的天气等。运动场地太硬、不平、地面湿滑、光线不足等。运动器械存在安全隐患等因素，都会增加运动的风险导致运动损伤。
运动损伤的原因有哪些2
怎么预防运动损伤
1、跑步与球类最常发生运动伤害
因为运动伤害来做治疗的以跑步与球类最多；就跑步而言，以膝盖与大腿部位较常见，球类运动则是打高尔夫球与网球常有运动伤害，常见部位则是手部伤害较多。
2、髂胫束肌肉群易受伤
跑步是膝盖与大腿部位容易受伤，不习惯长跑者，大腿旁边的髂胫束肌肉群会太紧，因而会使得大腿在过度弯曲伸展磨擦之下，大腿膝盖旁边会发炎，膝盖外侧的髂胫束肌肉群就会疼痛；此外，长跑也易出现脚踝以及足底受伤。
3、暖身操+收操要做足
对于喜欢跑步运动者，平常就要做拉筋运动，至于在跑步前，暖身运动要做足够，应该要做十至二十分的暖身操，而且收操运动也要做五至十分钟，不要只稍微暖身就跑。
4、手部一直重覆动作易受伤
至于球类运动则是因为一直做击发动作，因而产生运动伤害；很多人是在高尔夫练习场，一直重覆做同样的动作，手部就容易出现运动伤害，也有人是在网球练习场做反拍的动作而发生运动伤害，以及脚步的动作，也容易有脚踝扭伤。
运动有益健康，但是运动伤害也很容易发生，轻者疼痛，重则很可能就会无法行动，尤其最近路跑很流行，球类运动更是深受年轻人喜爱；然而，如果没有做好暖身，收操也没做，又一直长时间的乐在其中，就很容易产生运动伤害。而且运动伤害还有好发部位，最常见的就是膝盖、脚踝与手肘，特别容易受伤。
5、休闲运动不要太勉强
职业运动选手都一定会有运动伤害，一般人以运动为休闲，想要避免产生运动伤害，运动前的暖身要做足，太难的动作不要做，运动不要太勉强，太困难的球不要打；因为重覆性的动作一定会有运动伤害，所以打球三十分钟至一小时就好，不要打太久。
