Question

养生知时节 | 大暑养生——补气健脾、消暑生津

Answer 1

养生要诀：以补气健脾、消暑生津为主 饮食宜忌：宜清淡多样，忌生冷食物 ——康养重庆 2019年7月23日 是农历二十四节气之第十二个节气 大暑 大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑节气正值「 ”三伏天”里的「 ”中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。 养生要诀 精神调养，静心养生 此时天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为「 ”精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守「 ”静心养生”的原则。 起居调养，注意午睡 大暑节气，天气炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。 运动调养，宜少运动 此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。 饮食调养 大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。 防病提醒 高温酷热，谨防中暑！中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。大暑节气正值「 ”三伏”，预防中暑，需注意以下事项： 温差不宜太大 空调的控制也是预防中暑的方法之一，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 不宜激动 患有心脑血管疾病者夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到「 ”心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。 不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 不打赤膊 男性朋友喜欢在酷暑打赤膊，其实这并不正确。打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易发生中暑。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。