Question

如何排解压力呢？

Answer 1

甜味可以刺激大脑产生多巴胺，从而让你感觉到愉快和放松，同时糖还可以提供能量，让精力恢复，最主要的是甜食对于很多人来说是一种美味的 产生快乐的感觉，因为辣是一种痛觉而不是味觉，身体为了平衡辣带来的痛觉，会分泌一种就做内啡肽的物质，它可以抑制痛觉，感受快乐，缓解压力，所以吃辣绝对是在痛中寻求快乐。

另外，还有一些专业的建议，比如吃香蕉，它含有色氨酸，可以缓解负面情绪；吃瓜子，它富含维生素e，人体缺少它会导致情绪低落；吃坚果，坚果含有大量的镁元素，镁可以让兴奋的神经平静下来；吃黑巧克力，它可以帮助我们分泌血清素，让心情变好。

总之，不管这些食物在生理上能带来什么样的影响，但是吃自己喜爱的食物，绝对能带来心理上的满足，所以压力大的时候，就用美食来取悦自己吧，但是也要时刻提醒自己“适度”是人生永恒的标尺，否则会反受其害哦！

Answer 2

所谓"压力"在医学上称为心理压力、精神压力或心理应激反映。
根据应激反映的系统模型，其可以被定义为：个体的生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、人格特征和心身反应等生物、心理、社会多因素构成相互作用的动态平衡“系统”，当由于某种原因导致系统失衡，就是心理应激。
排解方法：
根据“刺激模型”可以通过任何消除或降低各种应激因素的负面影响，促进机体系统因素之间的良性循环而实现新的平衡，达到治疗的目的。
干预策略（包括应激模型中的多个环节）：
1、控制或回避生活事件——尽可能地避免与自己不喜欢的人或事接触，无法避免就尽可能地缩短接触时间；
2、改变认知评价——由于长期的成见形成对别人的负面认知，所以对于特定的人、事、物不具有中立的评价，不妨从逆反方向观察对方言行，能否解释其行为具有合理性；
3、改善社会支持——积极寻求相关的关系人理解和支持，尽可能地减少工作或任务的量与责，为排解与舒缓压力营造一个相对宽松的时空环境；
4、应对指导——寻求专业人士进行心理疏导与帮助，用科学的方式、方法解除形成压力的动因；
5、松弛训练——尽可能地增加自身独处的时间，有可能的话不妨进行短期的旅游，以此达成放松身心、恢复疲劳的目的；
6、阻断应急启动通路——设利应急反映的情绪控制点(情绪标志)，控制点一经显现即采取阻断措施。如：当情绪开始激动即采取离开事件现场、喝水、闭目冷静等方法予以制止。