Question

眼疲劳怎么办？

Answer 1

长期从事视疲劳缓解的研究专家胡向明表示，90%以上的电脑用户都患有电脑视疲劳综合征。有杂志报道，视觉疲劳综合征跃居全球第一职业病。
有时候，你可能感觉视力低下，视物模糊，这些可能都是眼睛过度疲劳导致的。虽然目前的科学研究表明，近视暂时是无法治愈的，但是由于眼疲劳导致的视力下降，可以通过调整用眼习惯而得到改善。
坚持下面这些护眼习惯，你就会发现，眼睛不再干涩、发红，视物模糊的情况也有所改善。
1.控制使用电子产品的时间，多多远眺
使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。休息眼睛期间可眺望远处、到户外活动。
不知道怎么放松眼睛才有效，也可以跟着普莱诺睛灵App练习正确的远眺方法！

2.穴位按摩
有研究表明，穴位按摩联合视功能训练，对于治疗青少年假性近视伴随视疲劳有一定的作用，可有效改善患眼裸眼视力、调节功能和视疲劳症状。
每天坚持按摩这三个穴位，可以帮助促进眼部血液循环，缓解视疲劳的症状。
第一节，鱼腰穴
该穴位于瞳孔正上方，眉毛中间的位置，轻轻用手指按压20次。
第二节，丝竹空穴
该穴位在眉梢凹陷处，轻轻用手指按压丝竹空穴20次。
第三节，瞳子髎穴
瞳子髎穴在眼角外侧约半指幅的凹陷处，用食指在眉毛处以画圈的方式轻按20次。
3.坚持充足的白天户外活动
大户外能够促进维生素D的分泌，增强钙质；促进多巴胺的分泌，抑制眼轴增长；接触自然阳光，视野开阔，远距离用眼，放松睫状肌。
建议尽量做远距离用眼的活动，不要在户外看书、玩玩具、看蚂蚁...带孩子玩飞盘、放风筝、打羽毛球、踢足球、丢沙包都可以。
户外光照达到10000lux以上建议戴遮阳帽适度防晒，避免紫外线过亮照射而伤害眼睛。接受光照尽量要选择户外，阴天户外的光照度也远比晴天室内的光照强度要大得多，实在由于雨雪天气无法户外的情况可以选择阳台等室内光线较好的地方做远眺。