Question

职场中，怎样做到不生气？

Answer 1

在职场中，遇到让人生气的事情是难免的。以下是一些可以尝试的方法，帮助你保持冷静，不易生气：

1. 控制情绪：当你开始感到愤怒或不满时，停下来深呼吸或数数以控制情绪。

2. 寻求支持：和信任的同事或导师谈谈遭遇的问题，并听取他们的建议。

3. 制定计划：为解决问题制定一个明确的计划和时间表。这样可以帮助你避免过度焦虑和恼怒，并让你能够更有条理地解决问题。

4. 学会沟通：学会清晰、明确、客观地表达自己，以及倾听他人的想法和意见。通过有效沟通可以有效地减少误解和矛盾。

5. 保持积极态度：尽可能采取积极、乐观的态度去面对问题。关注解决问题所需付出的努力和取得进展所获得的收益。

6. 放松自己：在工作之余，找到一些放松身心的方式，如运动、阅读等。这有助于减轻压力和消除负面情绪。

总之，掌握这些方法可以帮助你在工作场所中保持冷静和理性，并更好地解决问题。

Answer 2

一个成功的职场人士，是善于利用和管理自己的情绪的，可能很多人觉得自己的情绪发自于一瞬间，往往很难把控，那么究竟在职场中如何在短短的一瞬间做到控制自己的情绪？我们可以一块来探讨一下。

管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪，一般来说，因为工作上的需要，我们随时都得准备承受来自客户，上司，同事等多方面人群的情绪，在面对这些的同时，我们自己的情绪也随时变动着，很多时候，内心就像是一个罐子，罐子里的情绪溢满了，自然就会显露出来，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。

我有一个朋友，在上班之前，下班之后，都会选择一个角落，有时候在自己的车内，有时候就上公司的厕所，他告诉我，这两段时间，他所做的心理调整就是告诫自己，进入办公室之后，无论之前发生过什么，之后会遇见什么刁难，都不要轻易生气，而在回家之前，则是告诉自己，工作上的情绪不能带回家里，要以自己最好的一面去迎接家人。很显然，他是善于管理自己的情绪的。

及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。

试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。

避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。

总的来说，情绪来源于自己，当然可以通过自己的努力做到很好的控制，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们能做到奉劝自己！

Answer 3

就算把情绪挂在脸上又怎样，这么做也许会失去几个不懂你的人，但是你守住了真的自己。”在最近一期《听姐说》的节目中，王子文围绕情绪自由的发言引起了一片叫好声。这话听起来很燃，但在职场上，将喜怒哀乐全部写在脸上的“情绪自由”可能实现吗？

观点一 职场上应该戒掉情绪化

“在职场上与情绪化的人共事，简直就是一场灾难，他们会把自己的情绪看得无比重要，你可能一句话没有说好就得罪了他们，工作沟通起来更加困难。”职场人小张认为，工作中带有私人情绪，给人就是一种蛮不讲理、不专业的印象。

他表示自己曾遇到过一个同事，平时工作上遇到点小问题，就会找借口推卸责任，原本是自己负责的工作，没有做好，就会把责任推给其他同事。所以跟同事们的关系不好，一直都是活在自己的世界里。“他给同事们留下的印象就是，遇到一点小事就发脾气，从来不在自己身上找原因。”

小张认为，在职场上就应该要戒掉情绪，因为没有人有义务为你的情绪买单，这是职场最基本的素养。

“俗话说对事不对人，工作是工作，私人情绪是私人情绪，不能把两者混为一谈。”

观点二 发脾气是在宣誓你的底线

“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，但有观点认为，这句话在职场中并不适用，他们认为，职场上该发脾气的时候还得发，否则面临的就是忍一时抱憾终生，退一步得寸进尺，最终会陷入万劫不复。

“我觉得职场是一个竞争场，如果你退，对方必然会进，守不住自己的底线，那就只有被欺负的份，有时候别人对你发火或许不是你做错什么，而是在试探你的底线，一味地退让，只能让自己变成任人欺负的出气筒。”姚小姐在金融行业工作，由于竞争激烈，她对于职场里的人事关系有自己的见解。她表示，如果一个人一味忍让，不发脾气，那么别人看到的是你的委曲求全，别人也会利用这一点得寸进尺地想要让你退让更多。

因此，她赞成在职场中要不惧怕表达愤怒、不满，“遇到利益被侵犯，一定要把属于自己的机会抢回来，这样才能够杜绝别人有再次欺负你的机会。”

观点三 可以表达，但不要愤怒地表达

也有不少职场人，对于上述观点表示反对，他们认为情绪自由并不是不能实现，但对于在职场中，愤怒、激烈的表达方式，则大可不必。他们认为，不管是在生活还是在工作中，遇到事情和问题时，如果习惯率性而为，不懂得隐藏自己的情绪，不会控制，任由情绪挂在脸上，其结果往往都是比较糟糕的，是要付出惨痛代价的。

更为糟糕的是，这种代价会引发一系列的连锁反应，其最终后果往往远超我们最初的估量。

美国社会心理学家费斯汀格有个理论：你的生活10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。这就是著名的“费斯汀格法则”。其中所提到的“反应”，其实指的就是我们应对事情时的情绪。

这类观点认为，很多情况下，我们人生中之所以会出现很多糟糕的事，不顺心的太多，其实并非生活有意刁难，而是我们应对10%的事时反应不对，处理的方式不正确。尤其是愤怒的情绪，不仅让你陷入尴尬境地，同时也解决不了任何问题，还有可能让你错失很多很好的机会。

观点四 这取决于你如何界定“自由”

“如果这些情绪化问题是你在洗手间内解决的，那么当然可以，我们总得给情绪一个出口。但如果是当面冲撞领导，你觉得可以吗？”有职场人认为，在工作中，与领导和同事之间意见不一致，或者彼此看不惯对方的事情实在太多了。任由情绪自由发泄，那是职场菜鸟的做法。

要成长为一个成熟的职场人，就需要我们能够控制自己的情绪。

对于这样看待问题的职场人，往往具备一定的自省能力。他们认为，很多时候，很多人只能看到眼前的一亩三分地，认定自己就是对的，对方一定是错的。这时，不妨跳出自己的思维框框，站在对方的立场想想，为什么对方会这样做，这样想而不是那样做、那样想？这类职场人认为，多做这样的练习，有时候会有不一样的洞察。

“当我们能够更加理解对方的立场和出发点，就能帮助我们更好地找到调节情绪的方法，实现适合自己的情绪‘自由’