Question

中考体育满分计划（跳远、减肥）

本人175cm 体重74KG左右 腹部赘肉已经有4、5年了，很多
跑步和篮球还知道怎么练
问题就是跳远。
跳远最多198cm 中考达标是2.5m
请问这和我腹部赘肉多有关系吗 我同学一个175的 60kg 就跳2.5m
1.请问是不是想跳的更远就要先减肥呢？
2.我每天早上正常吃 中午吃的比平常多一半 晚上只喝水 晚上还坚持跑2000米 请问这样能减肥吗 给些建议
3.我每晚跑完2000m 还要做些仰卧起坐什么的吗

就是这些问题 求大家给点真建议 本学期中考体育占了60分！
我的理想高中是省重点 我不想输在起跑线上
泪求各位大侠认真回答以上3个问题 小弟现在没有分 有分时定将全部奉上！
还是我的跳远动作不标准呢 我每次跳远总是感觉还能跳更远只是已经落地了 可能真的跟腹部赘肉有关..

Answer 1

同学你好，你是初三学生吧！我也是初三的，今年中考，有体育加试，不过我是女生。你的跳远确实不好，我跳远还203cm呢。
其实跳远和跑步都是需要练习的，你们学校没有组织你们练习吗？我们学校每节下课都有练习。其实跳远，跑步都喝腹部赘肉没有什么关系，靠的都是腿力，只要你的弹跳性好就行，所以你应该多加练习，跑步和跳远都是靠练习的，跳远的时候要后脚跟先着地，并且一定要轻，你跳着跳着就会发现及格线很近啦（我是这样的），跑步时前半段不要用尽全力，要保持一定速度，最后半圈开始冲刺，（我跑步也很厉害啊），多加练习就会好的，最后祝你体育加试满分！

Answer 2

我1.68m65kg- -跳2.7M...跳远动作不标准吧.不要外八字脚.脚与肩平行.摆臂充分.提髋收腹网上有视频的..长跑没用的...你们是不是考短跑+选项啊??那就要练腿部爆发力..练腿部爆发力很累的..愿意的话就每天跑5~10个100米的变速跑..跑一次休息10分钟左右.继续..还有杠铃深蹲也可以..加油吧!

Answer 3

跳远动作不标准吧.不要外八字脚.脚与肩平行.摆臂充分.提髋收腹网上有视频的..长跑没用的...你们是不是考短跑+选项啊??那就要练腿部爆发力..练腿部爆发力很累的..愿意的话就每天跑5~10个100米的变速跑

Answer 4

他们说的都是放屁！听我的每晚100个蹲起 你感觉很简单但是你做了就知道了！但是要坚持!我这是在部队学的！

那每晚加上50个仰卧起坐