Question

俯卧撑标准的能做20多个 引体向上为啥一个都做不起来？

身高179 体重65-70kg左右
拉杠的时候，上下手臂从180度做到90度垂直感觉一点不累，但要再往上的话，却非常困难，感觉一点都使不上劲，是不是方法不对？
引体向上主要靠哪块肌肉？怎么练比较好？

注：振杠和晃没用，我要硬拉的方法。

谢谢大家

Answer 1

你的肱二头肌较差，引体向上主要用到的是肱二头肌其次是背阔肌最后才是胸肌，加强锻炼吧，到健身房借助器械做一做颈后硬拉，每组最大重量做8个，3组以上做到力竭，歇一天接着练一天，加强营养，多摄入蛋白质，这么一个月下来你再去试，引体向上就不是问题了。我就是这么练的

Answer 2

引体向上最主要的一块肌肉是肱二头肌，俯卧撑练的是肱三头肌和胸肌，刚开始连你可以用哑铃来锻炼你的二头肌，有一定力量后就可以做引体向上了

Answer 3

这是因为俯卧和引体向上,调用到身体的某位股肉不一样,所以要从多方面来锻炼自己的身体.

Answer 4

俯卧撑练习的主要是胸肌，引体向上主要靠的是臂力，要练好臂力用哑铃不错，刚开始不要拿太重的，2kg就行，就是要多练，每天5--10组，每组50个以上，坚持一星期，你在试试引体向上~~~~