Question

肩膀酸痛如何缓解？

经常上网，肩膀脖子都很酸痛，如何缓解？

Answer 1

脖子酸痛如何缓解？

Answer 2

缓解颈肩酸痛的方法：
1、解痉镇痛酊，局部外涂后用手掌按摩患处至发热，可消除肩部肌肉痉挛。
疼痛明显时，可短期服用抗炎镇痛药物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。
2、外用膏药：肩周疼痛一贴灵局部外贴。
3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。
4、穴位按摩：
1）合谷穴——在手背上拇指与食指间，用拇指和食指将其夹住并按摩。
2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。
3) 肩井——肩部正中央。
连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，同时按摩颈肩部的肌肉，可消除肩、颈、后背的酸痛感，使身体得到全面放松。
5、纠正不正确的工作姿势：
避免较长时间的低头伏案姿势，避免长期抬臂敲键盘等。
6、经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

Answer 3

脖子酸痛如何缓解？

Answer 4

起立，做做你 读书时候的广播体操 ，够简单吧