产后怎样快速恢复身材?

有什么方法快速恢复呢?... 有什么方法快速恢复呢? 展开
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双星有余教育
2019-07-09 · TA获得超过1096个赞
知道答主
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产妇产后最关心的问题之一是身材,那么身材如何恢复呢?

曾经是产妇的我,产后身材是否肥胖呢?不,我现在的身材还是如从前那样苗条,现在我要把我的妙招告诉你,还不赶紧谢恩。

第一,要补气血,管住嘴,不能放开吃。

产后身体虚弱,不能为了快速恢复身材而忽略身体的重要性,流了那么多血,该是补补了。坐月子的时候,是恢复身体及身材最重要的时期,所以月子期间,每天都要喝汤水,补气血,才能“回血”有力气哦。

但是叫你补补,不是叫你没有禁忌,什么都吃,该是不能吃的要管得住嘴,特别是寒凉的东西,冰冷的东西更是不能碰。喝鸡汤,喝的时候尽量拂去上面那一层油再喝,冰棍在夏天碰都不要碰,还有吃些姜,猪脚,互助胃的寒。

第二,要坚持母乳喂养

补的补了,才能有母乳,有了母乳后,要坚持给宝宝吃,换句话说,你月子期间身体吸收的营养,有下部分给了宝宝了,那么累积在你身体内的脂肪就不会有那么多。

我亲妈说,吃好点,再给宝宝吃母乳,其实是一种最有效恢复身体的方法,一举两得,宝宝吃的健康,我也身体恢复的快。这不是吹的,亲身经历,属实无假

第三,坐月子时不能一直躺着

很多老人说,产后身体弱,尽量躺着,不,这错了,坐月子吃的那么好,肯定要多起来走动走动,才能不堆积脂肪,增强抵抗力,身体恢复的更快些。

当然了,坐月子的头七天,还是躺着多一点,偶尔起来走动下就可以了,但后面的三十几天,要多走动,还要做些简单的运动。请记住,头10天不要洗头,后三十天隔几天洗一次,但要加白酒生姜放进水里一起洗哦。

月子满30天后,开始要做保健操了,比如简单的瑜伽,可以网上搜搜跟着学,做完月子后,要多带宝宝出去晒太阳,同时你也在晒太阳,接受阳光的洗礼,而后的日子,不能懒,拖拖地,煮煮饭,做做菜也能帮助恢复身材哦。

我相信,按照我说的做,3个月后,你的身体就会和之前与众不同,出乎你相信哦。

北京五洲妇儿医院问答
2019-12-25 · 计划生育科、产科、生殖科、妇科等在线解答
北京五洲妇儿医院问答
北京五洲妇儿医院(原北京五洲女子医院)成立于2004年7月,专注于为妇儿健康服务,现开放病床80张,年门诊量近10万人。。全面通过ISO9001质量体系和ISO14001环境管理体系认证.
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怀孕以后孕妇的食欲就会大增,这样身材肯定就会明显的变形,不过在这时千万不能过分的控制自己,因为只有充足的营养才能保证孩子的发育,生下孩子以后,也需要坐月子来调整状态,但是谁也不想坐完月子还挺着个大肚。但是在坐月子期间各方面营养都在补,所以想要不胖是有点难度,并且女性产后肥胖大多是饮食不当导致的,想要恢复身材就应该想点办法。
步骤/方法:
1、 生完宝宝做月子很重要,在月子里一定要养好身体,才有利于以后的恢复,月子里不能吃生冷食物,要少食多餐,吃完了以后不要立即躺下,要过半个小时以后再休息,躺的时候一定要侧着身子。
2、 除了月子以后必须要多走动,吃饭也要适量,但千万别饿着自己,宝宝要吃奶的,营养一定要跟的上,等感觉自己身体恢复的差不多了,就可以进行产后的锻炼了,最好选择产后瑜伽,对自身恢复很有好处的。
3、 尽量给宝宝最少吃奶到六个月,这样才能更好的帮助身体脂肪的代谢,而且要保持心情愉快,培养健康的心态和良好的生活习惯,就一定能很快恢复好身材的,产妇必须要有足够的心理准备。
注意事项:
产妇在吃饭时要多咀嚼,咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感,另外多咀嚼还能有助于消化,有效的防止便秘的发生,另外在产后的两个月内,身体都比较虚弱,根本不适宜做运动。
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成都悦丽咨询
2020-04-15 · 成都悦丽,用真诚专注成都!
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哺乳期的女性可以多做一些运动或者多做一些家务,比如平时可以参加一些跳操,瑜伽等健身活动,在平时饮食过程中可以多吃一些酸性的物质,这样可以有助于消耗体内的脂肪,同时多喝一些水,保证足够的睡眠时间,可以经常的给身体做按摩,哺乳期间一定不能采用节食的方法进行减肥,否则会影响到母乳的质量。
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遇浪掉去好1a
2019-07-09 · TA获得超过654个赞
知道答主
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产后快速恢复身材的方法是锻炼。可以报一些健身方面的班。经常性的小跑步锻炼。可以快速的恢复产前的状态。长久的坚持,肯定能比产前的状态还好。
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夏初夏了
2019-07-09 · 带您看尽社会百态,品人生百味。
夏初夏了
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首先要保持充分的运动,然后吃饭方面注意营养搭配,这样坚持下去的话,过不了多久就可以恢复了。
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