健身小白如何减脂呀?
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要健身,每天早上起来跑步,锻炼,睡觉前紧另不要吃,或者少吃,这样慢慢就减脂了。
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健身小白的兼职是注意饮食。多多的锻炼身体。
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减脂和减肥还不一样,减肥只做有氧运动和少吃或不吃热量高的食物和主食,要摄入的热量小于消耗的热量就能减肥,而减脂是要多做力量训练配合有氧运动,吃一些高蛋白食物和蔬菜水果,少吃油份高的食物,这样就能做到减脂增肌的作用了。
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我觉得少吃饭多运动就可以坚持。少吃高蛋白的食物。
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常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车。运动减肥的话就是需要每天坚持,最好每天坚持在30分钟以上吧。
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