Question

健身小白如何减脂呀？

Answer 1

硫苦5克，红糖20克为一服，冲服7天，特效。

Answer 2

对于健身新手而言应该如何制定属于自己的健身计划呢？首先便是要看你个人的需求，如果你希望减肥，那么最好的办法就是以有氧训练为主，抗阻训练为辅。可以每天花上一到两个小时尝试去做一些不同的有氧运动，之后再花上半个小时的时间单独的训练一下身体的各个肌肉群。饮食上要适当的减少热量的摄入，只要保证蛋白质充足就可以了。

而对于那些瘦小的想要增肌的朋友们，抗阻训练是你们的不二之选。对于新手而言最好的办法是每天花两个小时时间锻炼两个不同部位的肌肉群，隔一天锻炼一次，在保证营养充足和休息时间的情况下，循序渐进的增加重量，这样既可以让肌肉得到足够的刺激，也给了肌肉足够的恢复时间，这样增肌的效果会更加的好。