Question

如果经常失眠，觉得抑郁了，你该怎么办？

Answer 1

首先要了解抑郁症，是持久性心境低落为主要特征的临床特征，持续时间长。其次要找到引起失眠的原因，是心理上还是生理上，不要轻易给自己下抑郁症的诊断，这样会给心理造成压力，会导致恶性循环。
意见建议：睡觉前不要想着自己失眠，睡不着，这样会给自己进行潜意识的暗示。可以进行呼吸训练放松，听听舒缓的音乐，做做头部按摩。
长期失眠会导致抑郁。失眠后，身体的各个脏器功能、情绪状态、记忆力、专注力等都会发生明显的改变，从而影响到大脑情绪的改变。失眠后，患者会觉得精神萎靡不振，对外界没任何兴趣，以至于演变为真正的抑郁症。
失眠对于现代社会的白领人群来说可能是司空见惯的现象。偶尔失眠对人体可能并不会产生太大的影响，但是长期失眠，不仅耗尽你的精力和体力，也会让你的工作和学习受到明显的影响。那么长期失眠会导致抑郁吗?最近有朋友在网上突然问到了这样的问题。下面我们就来大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。
长期失眠会导致抑郁吗?长期失眠有可能导致抑郁症。长期失眠的人内分泌系统会逐渐趋于紊乱，生物钟也会被打乱，而失眠的状态下，人的情绪自然也不会太好，记忆力下降，专注力不够，甚至自觉精神萎靡不振，对外界任何事情都没有兴趣，这也就逐渐形成了抑郁的情绪。
而抑郁的情绪一旦形成，就为后期真正演变为抑郁症打下了基础。抑郁症分为轻度、中度和重度。重度抑郁症患者出现严重的睡眠障碍，患者十分痛苦，临床表现为早醒、很难入睡、睡眠深度不够。睡眠不够与人体的情绪变化形成恶性循环，会导致抑郁症的程度十分严重。有患者还会出现自卑、失望、自罪、自责、妄想，最终还可能出现明显的自杀倾向。
综合以上的讲述内容，长期失眠会导致抑郁吗?我们已经针对这个问题为大家进行了详细介绍。长期失眠会导致抑郁。人体长期失眠后，身体的各个脏器功能、情绪状态、记忆力、专注力等都会发生明显的改变，从而影响到大脑情绪的改变。失眠后，患者会觉得精神萎靡不振，对外界没任何兴趣，以至于演变为真正的抑郁症。因此有失眠现象的人群应该尽快到医院就诊，查出失眠的病因，及早远离失眠。

Answer 2

经常失眠，是你没有养成良好的睡眠习惯，我个人经验是九点到十点半这段时间是最容易入睡的，超过了这个时间段就很难入睡了，关于你说的抑郁，是心态没有保持好，多想一些开心的事，多出去走走，锻炼身体，少胡思乱想，失眠也有这部分的原因，先改变睡眠的时间，慢慢来，晚上睡前一小时不喝茶，不玩游戏，少玩手机，不看吸引你的小说。

Answer 3

及时找医生检查，及时调疗使身体健康是最重要的，人生健康是苐一的，还要保持快乐的心态，人活着才有意义，才能为人民服务，为社会主义国家贡献一份力量！

Answer 4

出去旅游，或者找个没人的地方大喊，再或者找个沙袋发泄发泄

Answer 5

最好是喝醉一次，这样就好睡了。