Question

如何克服失眠？

Answer 1

不要畏惧失眠 有些人认为失眠很难治疗，每天晚上睡觉都认为自己会失眠，于是思想上负担加重，反而加重失眠，这种现象心理学叫做“预期性焦虑”。其实大家不要畏惧失眠，失眠是可以治疗的。

Answer 2

治疗失眠症需要从以下几方面进行：
一、改变不良的睡眠习惯，睡前不宜饮酒，不要喝茶，不要过早躺到床上，睡前不要做剧烈运动，保持平稳，午睡的时间控制在半小时以内。
二、掌握好睡眠的时间，困了再上床，最好在搭配口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，延长熟睡时间的。
三、另外，保持一个愉悦的心态很重要，心情好了，睡眠就好了。

Answer 3

平时多运动 注意休息 对症下药即可

Answer 4

这样的情况中医看看吧 调理改善