首先，尝试接受现实，而不要进行否认。很多人在经历情感挫败之后，都会经历一个否认的阶段，用这样一些话来试图麻痹自己：“ta其实还是爱我的”、“我们还是会在一起的”、“只要我努力，ta还是会回头的”……也许这么安慰自己在短时间内确实会让我们感觉好一些，但是从长远来看，却不利用我们的心理重新恢复正常。所以，请正视和面对现实：感情已经结束，ta不会出现在你的生活中。也不要再尝试用任何方式去挽回对方，或是强行把ta留在你的生活里（比如不断地给对方发微信、不断刷对方的微博等等）。彻底清除掉ta留在你生活中的痕迹。
当我们接受了这样一个令人悲伤的现实之后，接下来要做的，是尝试战胜内心的自责在经历情感创伤后，我们常常会陷入懊悔当中，责备自己当初做得不够好，或是贬低自己存在的价值。这个时候，保持理性是十分重要的。根据调查，绝大多数分手并非完全是一方的责任，所以不要把罪责都揽到自己头上，相信你们只是因为不合适而分手，要比相信你配不上ta更符合现实情况，也对你更有帮助。给自己写一些充满鼓励和支持的便条，比如“我也有很多优点值得别人肯定”、“我有一些缺点，但是我会改正”、“我会等到欣赏我的人”，每当自己难过或是自责的是，可以把这些便条拿给自己看。
最后，尝试从一个人独处当中找到乐趣。当我们习惯在感情中有人依靠的时候，一旦分开，就会发现独处十分难过和痛苦。但越是这个时候，我们越需要学着找回自己单身时的生活状态，而不是草率地再找另一个人来摆脱孤独。想一想自己曾经有过哪些一个人想要做但却没有做的事情，不论是学习绘画还是读一本早就想读的书。尽量让自己的生活充满各种新鲜刺激。虽然我们不能马上忘记一个人，虽然这个人留给我们的伤痛还在，但是，只要我们的生活中乐趣增加一分，我们被痛苦占据的时间就减少一分。
事实上，根据心理学研究的调查数据结果，人们走出情感创伤所花费的时间，远远小于自己的预期，而上一段情感带给我们的伤害程度，随着时间的推移，也会大幅度减小。所以，我们并不需要真的让自己失忆才能走出情感阴影，只要我们按照上面的步骤，尽可能过好自己当下的生活，剩下的，就交给时间来完成吧。
