Question

怎样提高跳跃力

我今年17岁，1.74米。助跑跳起能摸到篮筐，我应怎样训练才能扣篮，假如我每只脚带上2.5公斤的沙袋每天跳绳半小时，只是跳绳，我的小腿会变粗吗？？我应该怎样提高我的跳跃力呢？
给些专业点的答案，不要粘贴别人的，结合我的实际情况，我应怎样做才能提高跳跃力呢，我不想腿变粗，我看NBA的别人的小腿都不粗
会追分

Answer 1

1.负重跑或跳，比如：腿上系上沙袋
2.增加大腿暴发力比如：背上压杠铃做蹲起运动

Answer 2

想要提高跳跃力，就要每天坚持练跳跃，慢慢来，最终是要坚持“每天”跳
。

Answer 3

那就绑着沙袋多跳啊，还有就是平时打球时尽量多跳跳，也可以练练短距离的冲刺跑，锻炼自己的爆发力啊

Answer 4

把纵跳，提踵，深蹲，跑步结合起来练，几周后会有效果

Answer 5

看你身高了，180以上的话没必要练这么好弹跳。练的话感觉每天100下深蹲效果不错。