Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

体育锻炼，其根本的目标是提升身体素质，通过不同形式锻炼的方法以求把身体调整到最佳状态。以下是学习啦小编为大家整理的加强体育锻炼来提高身体素质的方法，希望你们喜欢。
　　加强体育锻炼的方法
　　机能提升：体育锻炼一般都为有规律的运动，能促进肌肉运动并有利于关节的活动，同时能促进呼吸系统及血液循环系统的机能，因而在体育锻炼的时候，需循序渐进并科学的控制好锻炼的量，不能过少，达不到锻炼的目的，也不能过多而造成身体的伤害。
　　良好习惯：常锻炼的人，生活规律性更好，定期的体育锻炼能有效的提高身体的适应能力，能在一定程度上减少及避免生病，在提升人的免疫力方面有很多益处，并且有规律的定期、定量运动能让人保持身材，不过因为运动过少而导致虚胖，并引发精力不足，萎靡等情况。
　　增强新陈代谢及应变能力：体育锻炼在消耗能量的同时，能加速人的新陈代谢，能有效的防止肥胖，并能延缓人的骨骼衰老，同时体育锻炼能提示人的应变能力，在遇到突发事件的时候，不论是情况判断，及危险躲避上，都比不锻炼的人要快速。
　　接近自然：一般体育锻炼都在户外进行，在锻炼的同时能更好的接触自然，使得身心更健康，并有利于人体与自然界环境平衡，经历风吹日晒等提升人的适应能力及抵抗力。
　　体育锻炼对增强体质的作用
　　(一)体育锻炼对人体生长发育的影响体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用。
　　体育锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，并因而使之产生适应性的变化。用以评价生长发育的指标主要包括体格指标，如：身高、坐高，上、下肢长度，肩宽、骨盆宽、髋宽，胸围、上臂围、大腿围和体重等指标。其中，身高代表人体骨骼纵向发育的程度;肩宽等代表人体横向发育的程度;胸围等代表人体软组织(肌组织)的发育程度。
　　体育锻炼可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高;可以通过对骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达，增强人体的各个宽度和围度，因而是一种有效的促进人体生长发育的手段。但是，应该指出，在试图通过体育锻炼促进生长发育的时候，一定要注意合理的营养，否则，身体锻炼不但起不到促进生长发育的作用，反而会因消耗增加而造成营养不良，阻碍生长发育的正常进行。
　　(二)体育锻炼对人体的生理学、生物化学及医学作用 有规律地进行体育锻炼，可以达到从多方面促进健康的目的。从生理学、生物化学和医