Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

提高自己的身体素质要做到有良好的生活习惯,有规律的作息时间;饮食上要营养均衡,适当的运动,保持一种安静平和的心态,这些都有利于提高我们的身体素质。

Answer 2

从自身去改变，首先从饮食上去调整，特别是不好的饮食习惯一定要改，三餐均匀，不吃宵夜，还有适量的运动，特别是老年人，适量的运动真的能改变身体素质。

Answer 3

要进行合理科学的运动锻炼，在饮食上保持营养均衡，多喝水。运动锻炼要在空气好的环境里进行，锻炼要循序渐进，持之以恒，在运动后，还可以朗读提高肺活量，利用晒太阳补充钙的吸收。饮食方面要清淡，不可暴饮暴食。

Answer 4

第一，就是每天坚持体育锻炼或娱乐活动。
第二，注意营养均衡，不要偏食。
第三，每天有规律的生活。。
第四，要有充足的睡眠时间，一般7~8小时。
不但要有物质生活，还要有精神生活的满足。才会使身体素质更高。

Answer 5

按时吃饭，吃饭的时间不能挑食，要做到吃饭均衡。要积极参加体育锻炼但要把握锻炼的度适量而为，要多喝水，排除身体的毒素，保持一个平和乐观的心情，不骄不躁，不生气，宣泄情绪，让身体处于一个好的平衡。