Question

失眠吃什么好

Answer 1

失眠虽然说有非药物治疗、药物治疗，药物治疗是主要，但一些食物也是有助于我们睡眠的。当然说这些食物不是说我们每天必须吃，也必须吃到一定的量，可以适当地结合着吃，跟非药物治疗和一些心理治疗，和一些其他方法结合着用。
就像大家都比较熟悉的牛奶，因为牛奶它有类于鸦片的作用，它有镇静和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，它是助于睡眠的。还有核桃和大枣，好多中药里面就含有大枣，它有镇静、安神的作用。
所以这些食物，对于我们来说，尤其对睡眠不好的人来说，适当地多吃一点，尤其是晚上睡觉前，有意的吃一点，可能对我们的睡眠还是有好处的。

Answer 2

每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。因人而异...第一保证良好的心情!第二正常的作息时间!第三适当的体育锻炼!第四愉快的社交活动!!第五正常的饮食结构习惯!第五睡前一杯热牛奶!!!

Answer 3

经常半夜睁眼到天亮？3种食物助睡眠，医生教你这样对症食补，几乎不花钱！

当今社会存在的各种生理、心理、社会因素都可能会导致睡眠问题，甚至睡眠疾病，被这些问题困扰的人不计其数。世界卫生组织曾对14个国家25916名在基层医疗单位就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题，甚至睡眠疾病。

中国医师协会曾在我国6个城市做过睡眠情况调查。结果发现普通成人在一年之内有过失眠的比例高达57％。这就是说大城市中普通成人将有一半的人会有失眠问题。而在这些人当中，约有39％的人认为自己日常生活受到影响，工作效率有问题，记忆力有问题。

同时以职业工作者受到的影响最明显，约有66％的人认为工作受到影响。显然，睡眠问题，甚至睡眠疾病在我国不但是一个医学问题，而且是一个公共卫生问题，它所引发的健康问题时刻警醒着我们，那么睡眠不足到底有哪些危害呢？

1、精神失常
坏睡眠会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁。这些会使睡眠状况进一步恶化，并造成其他恶果。很多人患上了神经衰弱等疾病，大多数都是由严重睡眠不足引发的。

2、大脑反应迟钝
未成年人一般需要保证8个小时以上的睡眠时间，成年人会相对少一点，这都是在保证睡眠质量的前提下，一旦睡眠的时间不足或质量不高，就会危害生命并对大脑产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。人在清醒时才能做出正确的决定，可以决定职业、决定公司发展，决定个人的发展等。就个人而言，假如头脑不清醒，工作效率肯定是要下降的。睡眠障碍引发的这样或那样的事故，造成的经济损失是巨大的。

3、导致肥胖
睡眠不足往往导致人体内消脂蛋白的浓度下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。

睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升，食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。与睡眠充足的人相比较，睡眠不足的人更容易产生饥饿感。

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、胃肠疾病等。医学研究发现，睡眠失调会使人患高血压症、脑卒中、糖尿病等疾病的概率增加，是健康的一大隐忧，所以生活中如果有失眠的症状，一定要积极的调理，以下3种食物常吃可改善。

1、苹果
含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

2、芝宁植物多糖
芝宁植物多糖含萜烯类物质，对中枢神经系统能起到镇定作用，可以增强记忆力和体力，改善睡眠。

古代皇帝把灵芝作为仙草来服用，以求延年益寿，补气安神，近现代中医也是把它作为助睡眠的食物，并指定其为扶正固本的良方。

芝宁植物多糖能够滋养五脏六腑，调节内分泌平衡，缓解失眠带来的头晕乏力体虚等症状，增强能量代谢，减少乳酸堆积，全面镇定中枢神经系统，舒缓焦虑抑郁带来的精神萎靡不振，心绪不宁等，从而帮助失眠的人快速入睡，使他们气色好转，精力充沛。

3、莲子
含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素

Answer 4

试吃香蕉加巧克力（香蕉2/3条，巧克力5/6粒）；或睡前喝纯牛奶；或煮茄子吃；或经常晒太阳，最佳晒太阳时间：早上10点前下午4点后！!

Answer 5

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
但是说到见效比较快的食品，还是应该尝试冲一杯 眠梦香，复含天然果粉，帮助人快速入睡。